Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dieta wg. Dr Pierre Dukan'a " Nie potrafię
schudnąć"

Książka przeczytana, jednak dietka nie jest dla mnie z powodu mięska ( a jestem wegetarianką) jednak parę porad na pewno wezmę do serca ;)... Poniżej przedstawię kilka podstawowych zasad..


Dieta składa się z czterech faz
1. Faza uderzeniowa trwa  1-10 dni  i można jeść wszystko z 8 kategorii produktów ( bez liczenia kalorii)
1.chude mięsa
2.podroby
3.ryby
4.chude wędliny
5.owoce morza
6.drób
7.jaja
8. chudy nabiał
( na zielono zaznaczyłam to co ja lubię )

Zasady
1. duża ilość wody ( herbat, pepsi light, naparów bez cukru) także w czasie posiłków
2. nie można stosować zwykłego keczupu tylko ten light
3. mało soli
4. zabronione są oleje i inne tłuszcze ( w tym oliwa z oliwek hlip)

2 faza równomiernego rytmu - naprzemienna kuracja proteinowa na zmianę z 1 fazą uderzeniową
tutaj do tych 8 kategorii produktów dodajemy warzywa
3 faza  utrwalająca aktualną wagę

tutaj 10 dni na każdy stracony 1 kg tzreba jeszcze stosować dietę ( czyli jak stracimy 5 kg to 50 dni diety)

4 faza - stabilizacja
jeden dzień w tygodniu poświęcamy na dietę uderzeniową


Ale nie da się tego tak skrótowo objaśnić dla tego zachęcam do przeczytania książki, ja przeczytałam ją w 2 godzinki :)