dieta bez żadnych grzeszków
ćwiczenia 5 x w tygodniu regularnie
od 2 tygodni waga 72 kg
to bardzo demotywuję
albo po prostu mam zastój
a może za mało jem?
moje przykładowe menu:
śniadanie-400 ml mleka, płatki owsiane, jabłko
II śniadanie-jabłko i pomarańcz albo kefir z owocem
obiad-kurczak z warzywami na patelnie albo dietetyczne chilli con carne
kolacja-chudy twaróg z dżemem, szklanka mleka albo twaróg z warzywami i szynką
w weekend czasem zdazy się jakis makaron
ćwicze 5 x w tygodniu po 2 godziny.
powiekszyć kalorie i sprawdzić czy to pomoże?
elirena
31 marca 2014, 15:08Dzięki za dołączenie do walki:) Ponoć razem łatwiej, aczkolwiek ja mam 8 kg a ty 2 :P Byle do przodu i do 6!
hulopowiczka
26 marca 2014, 13:46a może za dużo ćwiczyć dziennie. podobno jak za dużo też ćwiczymy to waga i cm stoją. wsłuchaj się w organizm jeśli potrzebuje odpoczynku to odpocznij:)
Mata_Hari
25 marca 2014, 21:46Zastój trzeba przeczekać, innej opcji nie ma :)
vanillachoice
25 marca 2014, 09:19trzeba przeczekać ;) wiem z własnego doświadczenia. Moja waga ze 2 miesiące twardo wskazywała jedne i te same cyferki...
agulina30
25 marca 2014, 09:12na pewno nie ma co się poddawać, wreszcie waga musi ruszyć w dół!
beatka2789
25 marca 2014, 09:10U mnie też stoi albo spadki po 0.2 na tydzień. Porażka ;( oby minąl ten zastój szybko