Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
wieczorna lektura

Fragment książki  “Jak czerpac radosc z aktywnego zycia” Krzysztofa Jankowskiego, warto poczytać i wziąć się też za trening umysłu :)

“(…) Powszechnie wiadomo, ze na wytworzenie lub pozbycie sie przyzwyczajenia potrzeba czasu. Ustalono,ze niezbedne minimum to 30 dni. To bardzo dlugo, gdy zmagasz sie z sama soba i urochamiasz cala sile woli, aby robic rzeczy, o ktorych wiesz, ze sa dla ciebie korzystne. Jakis czas udaje ci sie wytrwac, ale w koncu znowu popadasz w stare nawyki. Pragniesz zmiany, ale w jakis sposob twoje dobre intencje napotykaja na wewnetrzny sabotaz. nie udaje ci sie utrzymac wysokiej motywacji i stwierdzasz; ”  taka juz jestem “. Godzisz sie z losem i masz poczucie, ze nie uda ci sie zmienic, bo wymaga to nadludzkiego wysilku.

Mam dla ciebie dobra wiadomosc; to mozna zmienic. Psychologowie udowodnili, ze to co robisz i to, co czujesz jest bezposrednia konsekwencja twojego myslenia. Jesli chcesz zmienic postepowanie i jednoczesnie pozbyc sie uczucia, ze walczysz sama z soba, powinnas zmienic przekonania, ktore kontroluja twoje postepowanie. Sprawnosc umyslowa,podobnie jak sprawnosc fizyczna , nie przychodzi sama z siebie. Jesli chcesz uzyskac sprawnosc umyslu, musisz poddac sie treningowi umyslu.

Twoja motywacja i powodzenie w kazdym przedsiewzieciu zaleza od wiary w to, o co walczysz. Trening umyslu buduje i utrzymuje twoje zaufanie do wlasnych mozliwosci. Ty sama mozesz decydowac, w co wierzyc i o czym myslec. Przez twoj mozg przebiega codziennie ponad 60 000 mysli. Sa one forma rozmowy z sama soba, a sposob, w jaki ze soba rozmawiasz ma duzy wplyw na twoje uczucia, nastroje, osobowosc, wyobrazenie o sobie i postepowanie. Twoja wewnetrzna rozmowa kontroluje twoja droge zyciowa.  Problem tkwi w tym, ze zbyt duza czesc tej rozmowy ma wydzwiek negatywny. W wiekszosci przypadkow nasze postrzeganie siebie powstaje z sumy, falszywych czesto, sadow innych ludzi o nas. Moze mowiono ci w dziecinstwie, ze jestes leniwa, niesmiala lub niezaradna. Takie falszywe “prawdy” nieustannie wysluchiwane w koncu staja sie twoimi wlasnymi przekonaniami. Te negatywne poglady panoszace sie w twoim umysle hamuja twoj rozwoj i powstrzymuja cie przed wykorzystaniem calego swojego potencjalu.

Trening umyslu jest jednym ze sposobow, ktore moga ci pomoc w przelamaniu negatywnego postrzegania siebie i w wypracowaniu wizerunku twoich marzen. Pierwszym krokiem przed przystapieniem do treningu umyslu jest przeglad twojej swiadomosci.  W miare jak zaczniesz inaczej myslec, w sposob naturalny nastapi zmiana twojego zachowania. Wraz z tym przyjdzie zmiana wlasnego wyobrazenia o sobie. Kiedy osiagniesz w zyciu to, do czego usilnie dazysz, poprawia sie twoje samopoczucie, co natychmiast zauwaza twoje otoczenie. Trening umyslu daje ci kontrole nad dalszym twoim zyciem.

Krok pierwszy – wymien wszystkie swoje pozytywne cechy, wszystko, co uwazasz za swoje zalety, zarowno te zwiazane z wygladem fizycznym, jak i osobowoscia. To cwiczenie zapewni ci dobre samopoczucie.

Teraz wymien cechy jakie chcialabys miec. Co bys chetnie dodala do sporzadzonego zestawu. Jakie cechy musisz w sobie rozwinac, aby osiagnac cel jaki sobie wyznaczylas. Kiedy juz lista bedzie gotowa, wypracuj afirmacje dla kazdej pozadanej cechy. Mozesz afirmowac istnienie pozytywnych cech w sobie i swoim zyciu, mimo ze wszystko wskazuje, iz wcale ich nie posiadasz.

Stworz w swoim umysle wyobrazenie siebie takiej, jaka chcialabys byc. Wypelnij je wszystkimi szczegolami; obrazami, dzwiekami, zapachami i wszechogarniajacym dobrym samopoczuciem.  Niech przypomina pelnometrazowy film, ktory bedziesz ogladac jak najczesciej. Docen sile dzialania swojej wyobrazni. Przechowasz w umysle te pozytywne uczucia i doswiadczysz wzrostu samooceny. Osiagniesz to, co stworzylas wyobraznia!!

Odczytuj glosno swoje pozytywne afirmacje i wypelniaj codzinnie umysl pozytywnym wizerunkiem swojej osoby. Poprostu to rob!! I to jak najczesciej. Powtarzanie przynosi zmiane. Stajesz sie taka, jaka sie widzisz.

BADZ CIERPLIWA…..Przez lata bylas poddawana wplywom, ktore wytworzyly tkwiace teraz w tobie przekonania i zachowania. badz tez WYTRWALA. Zobaczysz, ze zmiana nastapi! “