Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 45 poniedziałek

udało się więc piszę bo w pewnym sensie jest to dla mnie motywacja i mobilizacja do dalszych działań

niestety nie potrafię sobie odmówić kawy - jest mi niezbędna w pracy, ale jest słabsza a to już krok do przodu :)

śniadanie (około 6.30):

• szklanka ciepłej wody
  
• kawa z mlekiem sojowym
• owsianka - otręby owsiane pomieszane  (2 łyżki) - zalane mlekiem 2%
  

2 śniadanie (między 10 - 12):

• kawa
  

• serek twarogowy z pomidorem i jogurtem naturalnym
  

trening -  (między 14 a 15) 

• marsz i bieganie w lesie:
  

przekąska (około 14.30):

• sałatka owocowa
  

obiad (między 17 - 18):

• pieczony łosoś
• 1 chlebek chrupki graham

kolacja -  (19 - 20):

• zupa dyniowa (krem)
  
• czerwona herbata