Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 14 - prawie owocowy (to już 2 dzień)

raport - waga 71,3kg   

dzisiaj była super pogoda na trening w lesie, słońce, wiatr we włosach super - przemaszerowałam 10 km  :), posiłki OK - do przodu, ale trochę tęsknię za kawą - jeszcze tylko jutrzejszy dzień i wracam do poprzedniego jadłospisu z mięskiem i warzywami

rozkład jazdy na piątek

śniadanie (około 7,30 - gdy mam urlop, normalnie 6.00):

• jak zawsze owsianka - otręby owsiane pomieszane z gryczanymi (2 łyżki), + mała garść suszonych owoców - zalane mlekiem 0,5%

• woda

2 śniadanie (około 13 - gdy mam urlop, normalnie 11.30):

• owoce w postaci wyciśniętego soku z miąższem: połowa cytryny, pomarańcza, grapefruit (wychodzi 0,5l)
• nektarynka
• woda z cytryną

trening -  (między 14 a 15)

podwieczorek (około 17 - gdy mam urlop, normalnie również tak):

• owoce:  250g borówek, truskawki,

obiadokolacja (między 19 a 20 - spać chodzę około 1 w nocy):

• jabłko lub dwa, nektarynka
• woda, dużo wody