...niestety nie dalam rady...Turbo spalanie 15min i po mnie
...chyba musze poczekac az troche waga spadnie 
...ale bede robic HIT i TABATE na zmiane dopoki cos nie wymysle
Pozdrawiam cieplutko
-------------------------
HIT: 20 przysiadów 1 min marsz z kolanami wysoko podnoszonymi - 4 serie. Łącznie 80 przysiadów
Potem: deska 1 min, 1 min marsz z kolanami wysoko podnoszonymi - 4 serie. Łącznie 4 deski po 1 min (wstępnie może być 30-45 sek).
Potem: 30 brzuszków, 1 min marsz z kolanami wysoko podnoszonym - 4 serie. Łącznie 120 brzuszków.
Ćwiczenia należy wykonywać bez przerw tzn. przysiady i zaraz marsz, znowu przysiady i marsz itd.
Między różnymi ćwiczeniami też bez przerw.
HIT to Hight Interval Training czyli Trening wysoko interwałowy - po tych ćwiczeniach dłużej organizm spala i lepiej pracuje :)
--------------------------
...a poza Skalpelem zalegle:
150 brzuszkow
100 przysiadow
30min cw. silowe
30min cw. cardio
moniq1989
22 września 2015, 21:08Wow ;) Ale ślicznie ćwiczysz :) tak trzymać ;)
Greta35
23 września 2015, 07:41O tak...najwazniejsze wytrwac w postanowieniu :)
danjol
22 września 2015, 13:32O widzę że robiłaś to co ja przed chwilą. Zrobiłam Skalpel i postanowiłam spróbować czegoś nowego - padlo na turbo spalanie. Tak jak Ty odpadłam po 15 min. Wrócę na pewno do tego ćwiczenia ale jak calkiem wyzdrowieje bo jednak z kaszlem i katarem tak intensywnego ćwiczenia nie daję rady. Pozdrawiam :)
Greta35
22 września 2015, 13:47Widze ze tez musze poczekac...szukam cos innego aby na przemian ze skalpelem robic...ale narazie nie mam pomyslow wiec pozostane przy stalym repertuarze ;) Milego dnia.
Caffettiera
22 września 2015, 12:06Za jakis czas bedziesz w stanie cwiczyc wszystko ;) tez sie nie moge doczekac tego momentu, ze fakt bede sie meczyc, ale nie ze bede chciala zrezygnowac bo nie daje rady...
Greta35
22 września 2015, 13:45Oj jeszcze dlugo ... wszelkie podskoki w takim tempie i tak dlugo odpadaja...niestety ...wole spokojne lub szybkie ale krotko aby sie na poczatku nie zniechecic...ze nie potrafie, ze nie daje rade :(
sylwus290977
22 września 2015, 08:14Ktory ten hit robisz kochana tyle ich tam jest?
Greta35
22 września 2015, 08:21Spojrz o ten HIT mi chodzilo :) Prosty i przynosi efekty.
sylwus290977
22 września 2015, 08:11To i tak dobrze:) ja pierwszy raz jak robilam dalam spokoj po pierwszej rundzie niestety..musze zobaczyc ten HIT...
Greta35
22 września 2015, 08:12Opis masz w moim pamietniku...podobno efekty przynosi i trwa ok 30min :)
EwaFit
22 września 2015, 08:09ja niestety też musiałam odwołać wszystkie zajęcia w tym tygodniu...rozłożyło mnie
Greta35
22 września 2015, 08:11...trzeba wyzdrowiec...to najwazniejsze...na trening zawsze jest czas :) pozdrawiam