Po kazdym treningu nalezy koniecznie wziac goracy prysznic a po bieganiu usiasc w wannie i nalac tyle goracej wody zeby przykrywala nogi, w ten sposob miesnie beda dlugo rozgrzane i elastyczne i nie powstana zakwasy ani skurcze. Mozna wtedy trenowac albo biegac nawet codziennie. Taka dostalam rade kiedys od trenera i nie wiem co to zakwasy. Oprocz tego rozgrzewka to podstawa udanego treningu :)
A ja puszczam ulubiona piosenke i do rytmu wyciskam ostatnie poty na OrbiTreku :)))
A to muza od Virana ;) Daje czadu ! To jak dziewczyny podejmujemy wyzwanie? :)))
fitnessmania
19 marca 2017, 12:10Musze się pochwalić, udało mi się w końcu schudnąć parę kilo, ale nie odbyło sie bez wspomagania, jest coś naprawdę dobrego, poszukajcie sobie w google - jak pozbyć się tłuszczu sposób xxally
bateriojad
1 maja 2014, 19:58To ciekawe bo ja zawsze myslalam ze po treningu należy wsiąść letni prysznic:)))
beatrycja83
23 kwietnia 2014, 15:15życzę dużo wytrwałości i pozdrawiam
GOSIA.malgorzata7
23 kwietnia 2014, 20:00Dziekuje, wzajemnie i rowniez serdecznie pozdrawiam :)))
ulanowska2014
22 kwietnia 2014, 13:31HEJ.Swietna muzyczka nawet moja 3 latka ja nucila I podrygiwala w rytm ,super do cwiczen bo nabiera sie przu niej tempa.Dzieki pozdrawiam serdecznie
GOSIA.malgorzata7
22 kwietnia 2014, 13:36Hej. Ja mam zero kondycji wiec musze sie powoli rozkrecac a przy muzyce zmuszam sie do kilku minut wiecej:) Rowniez serdecznie pozdrawiam :)))
vita69
22 kwietnia 2014, 12:26nigdy nie słyszałam o takich kąpielach po treningu, ale moze warto spróbowac:)
GOSIA.malgorzata7
22 kwietnia 2014, 13:06To wyprobowany sposob, polecam :)))
Viran
22 kwietnia 2014, 11:11Ta muza to trochę wolna, ja na orbitreku przy niej bym chyba zasnął :) Proponuję coś bardziej dynamicznego 128-130BPM np.: https://www.youtube.com/watch?v=-pMryl50kjs
GOSIA.malgorzata7
22 kwietnia 2014, 11:51To Ty spij a ja bede dalej trenowac :)))
Viran
22 kwietnia 2014, 11:56OK, miłego dnia :))
Pokerusia
22 kwietnia 2014, 10:40wypróbuję jeszcze dziś;-)
GOSIA.malgorzata7
22 kwietnia 2014, 11:51Polecam:)
krabla
22 kwietnia 2014, 10:22święta prawda od kąd to stosuję to też nie mam zakwasów i jeszcze do tego dobrze jest zrobić parę ćwiczeń rozciągających zwłaszcza te partie ciała które były nadwyrężane podczas treningu
GOSIA.malgorzata7
22 kwietnia 2014, 11:52zgadza sie :)))
tarantula1973
22 kwietnia 2014, 09:27No to dowiedziałam się czegoś nowego:) Wypróbuje po treningu !
GOSIA.malgorzata7
22 kwietnia 2014, 11:52Polecam :)
gilda1969
21 kwietnia 2014, 11:50Tak, to skuteczny sposób, też stosuję. Pozdrawiam:)
GOSIA.malgorzata7
22 kwietnia 2014, 11:53Prawda ze proste? ROWNIEZ POZDRAWIAM :)
tirrani
21 kwietnia 2014, 09:08No proszę jakie proste! Fajne sposoby:) a jeśli chodzi o muzykę to ja też- o ile w ogóle wezmę się za cwieczenia- potrzebuje takich wyraźnych bitów:)Mam teraz taki poważny plan, ze nie poprzestanę na planowaniu:):):) Pozdrawiam:)
GOSIA.malgorzata7
22 kwietnia 2014, 11:54To super :))) Rowniez pozdrawiam :)
grgr83
21 kwietnia 2014, 08:47Mi z muzyką tez się łatwiej ćwiczy :)
GOSIA.malgorzata7
22 kwietnia 2014, 11:55Mnie tez to bardziej mobilizuje, przynajmniej nie czuje tak bardzo zmeczenia :)
MargotG
20 kwietnia 2014, 09:09Ja niestety nie mam wanny, ale chyba prysznic też podziała. Wesołych Świąt!!!
GOSIA.malgorzata7
20 kwietnia 2014, 11:45Pewnie, prysznic tez moze byc, trzeba tylko skierowac strumien na nogi, ja tez kiedys nie mialam wanny i rysznic wystarczal :)))
barbra1976
20 kwietnia 2014, 09:00fajna rada. ja skazana na zakwasy w takim razie, bo po jakimkolwiek treningu marze o zimnej wodzie...
GOSIA.malgorzata7
20 kwietnia 2014, 11:42Mozna wziac zimny prysznic rano, to swietny start dnia, po treningu raczej nie, bo to za duzy szok dla miesni, a Ty przeciez chcesz im pomoc, prawda? :)))
barbra1976
20 kwietnia 2014, 11:48szok zapodawalam wlazac do morza w lutym i marcu, srodziemnomorskie morsowanie. swietnie sie po tym czuje, mieso tez nie narzekalo. od goracej wody chyba bym zwymiotowala. sama nie wiem, na zmeczone nogi tez zimne dobrze robi. ale goraca miske z woda pewnie sporobuje z ciekawosc po czyms hardkorowym. choc wiesz, zakwasow dawno nie mialam, ostatnie w prawym ramieniu po chodzeniu po gorach, po tym jak ramie oszczedzalam 3 miesiace bo bylo chore. nogi i tylek nawet nie steknely po 20 km w gorskim terenie. porzadnie sie zachowuja:)
sardynka50
20 kwietnia 2014, 07:56Miłych...radosnych Swiąt...
GOSIA.malgorzata7
20 kwietnia 2014, 11:40Dziekuje i rowniez zycze Wesolych Swiat :)
Norgusia
19 kwietnia 2014, 22:35No muszę wypróbować te ciepłą kąpiel.....bo często biegam:-)
GOSIA.malgorzata7
19 kwietnia 2014, 22:38Goraca... i zobaczysz ze pomoze :)))
lukrecja1000
19 kwietnia 2014, 22:19:) dzięki ,że podzieliłaś się z nami tą ciekawą i istotną wiedzą..smacznego jajeczka..Julita
GOSIA.malgorzata7
19 kwietnia 2014, 22:40Wy tez sie dzielicie kochane... Tobie rowniez zycze smacznego jajka :))) Gosia