Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Gilad i inne takie....

Hej dziewczyny! 

             Właśnie ukończyłam 2 dzień wyzwania z Mel B...Ułiiii!!!!  Pośladki, uda, ramiona i brzuch mnie palą...żywy ogień!!!  Nie no, aż tak źle nie jest...co prawda czuję swoje mięśnie i to nawet bardzo, ale jest to raczej przyjemny ból bo zaraz do mózgu dotarły endorfinki  Dzisiaj poszło mi lepiej niż wczoraj! Jestem z siebie baaardzo dumna 

             Teraz mogę zabrać się za swój projekt a przed snem zrobię sobie Skalpel i może ćwiczenia z Giladem...No właśnie...tutaj na chwilkę zrobię stop...

             Gilad Janklowicz (*1954) z Izraela, jest chyba najbardziej popularnym trenerem fitness w USA, który swoją przygodę ze sportem rozpoczął już w czasach liceum. W 1980 roku był nadzieją USA na medal olimpijski. W 1983 został wyemitowany jego pierwszy program fitness "Bodies in Motion" (Ciała w ruch). Od 2004 prowadził jeszcze parę innych programów z ćwiczeniami. Do tej pory są emitowane jego treningi i moim zdaniem są świetne, zwłaszcza te z początków jego kariery! Większość można znaleźć na Youtube  Polecam każdemu, kto nie lubi monotonii w treningu 

Poniżej jeden z jego treningów, chyba akurat tutaj cały :) 

Dzisiejsze menu: 

Śniadanie 8:00: Kromka chleba pełnoziarnistego z szynką i pomidorem
Przekąska (w pracy): Lody (Wiem, że nie powinnam, ale pracuje w kawiarni i po prostu mamy niesamowite lody...np. o smaku Joghurette...czy Kanapki mlecznej od Kinder, albo Snickers i Bounty...Ciastka Amerykańskie...są pyszneee!!!) 

Obiad 16:00: 2 łyżki Muesli tradycyjnych od Sante, 1 płaska łyżka płatków owsianych błyskawicznych, 1 płaska łyżka otrębów pszennych od Sante, 2 pokrojone w kostkę plasterki ananasa z puszki, pół jabłka pokrojone w kawałki, łyżeczka miodu, 2 łyżki jogurtu naturalnego 0,1%  Pychotka! 

Kolacja: - (lub Kisiel Gellwe) 

Tak się najadłam tymi muesli na obiad, że chyba zrezygnuję z kolacji :) Zamiast tego szklanka wody z płaską łyżeczką miodu i cytryną 

Ok teraz czas na robienie projektu ;) 

 Przed snem może jeszcze do Skalpela i Gilada dorzucę Squats Challenge 

 Życzcie mi powodzenia ;) Buziaki! :*