Wczoraj 7 dzień bez fajki !!!!
Waga się trzyma.
Wczoraj zjedzone:
9:00 chlebuś własnej roboty (full ziaren) 150g posmarowany chudym twarożkiem, 2 jajka, 1 duży pomidor
12:00 - 2 jabłka + 1 lód Big Milk
15:00 - makaron żytni (200g po ugotowaniu) z sosem pomidorowym (sos na zimno: posztkowany pomidor+czosnek+zielona pietrucha+1ł oliwy)
19:00 - ser chudy 100g + tuńczyk w sosie własnym 140g
No i niestety na noc jeszcze 2 jabłka i wiadro rzodkiewek
wypite:
2 kawy, 2 herbatki ziołowe, 2 szklanki wody żurawinowej, 1,5 l wody mineralnej
ćwiczone:
7:00 -10 km - szybki spacer (1,5 h),
16:00 - 40 km rower (2 h),
20:00 - 30 min hulahop
