Tak jak w tytule.
jedzeniowo:
9:00 - koktail - pomidor, ogórek, jogurt 0% 200ml, 2 lyżki siemienia, 2 łyżki otrąb owsianych 1 łyżka pszennych, koperek, p[ieprz cayenne, 2 łyzki białka serwatkowego - zmiksowane na puch
13:00 - chlebuś 150g, 2 jajka, pomidor, cebula
15:00 - 2 jabłka i jeszcze troche chlebusia podjedzonego (jest za dobry)
17:00 - pomidor, 4 kostki gorzkiej czekolady
18:00 - kalafior z pary, pierś z kurczaka grillowana
wypite:
1 kawa, 2 herbatki ziołowe, 3 szkl wody zurawinowej, 1 l wody mineralnej
ćwiczone:
7:00 - spacer 10 km
19:00 - 30min hulahop (mam nadzieję)
