Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
chcesz schudnac? ..to..

Obrona przed zagrożeniem

Większość ludzi objada się pod wpływem stresu, chociaż jego powody są kwestią bardzo indywidualną. stres jest uzależniony przede wszystkim od interpretacji sytuacji.

Tak np. zestresowane kobiety sięgają po jedzenie zwłaszcza wtedy, gdy nie mają emocjonalnego wsparcia, mężczyźni zaś  gdy pozostają przez dłuższy czas bez stałej partnerki lub bez pracy.

Stres wzmaga u obu płci apetyt na kiełbasę, hamburgery, pizzę, czekoladę i alkohol.

W niektórych sytuacjach  gdy poziom napięcia oceniany jest jako niewielki bądź umiarkowany jemy przez cały czas, znacznie więcej niż potrzeba, by zaspokoić głód.

Dzieje się tak zwłaszcza w sytuacjach, gdy źródło zagrożenia jest niejasne (np. bezprzedmiotowy lęk towarzyszący nerwicy).

Jeśli natomiast stres jest wyjątkowo silny i uruchamia w ciele szereg reakcji nastawionych na walkę lub ucieczkę, to powoduje zahamowanie apetytu do czasu aż zagrożenie minie. Dopiero wtedy pojawia się niepohamowany głód, który jest formą odreagowania napięcia.

Opieka nad sobą

Kiedy indziej objadanie się jest formą znieczulenia, odcięcia się od emocji w ogóle.

Trudne doświadczenia  np z dzieciństwa tak bardzo naruszyły poczucie bezpieczeństwa oraz własnej wartości, że aby przetrwać...zamrozic się wewnętrznie jemy:-((

Ta sytuacja chroni nas przed ewentualnymi kolejnymi przykrościami, a rytuał objadania staje się jedyną dostępną formą doznawania przyjemności.

Odcinanie się od faktycznych lub subiektywnie postrzeganych zagrożeń oraz budowanie tzw. własnego, wewnętrznego świata jest uwarunkowane funkcjonowaniem psychologicznych mechanizmów obronnych.

Są one uniwersalne i występują u wszystkich ludzi w określonych sytuacjach, jednak czasem stają się tak silne lub liczne, że trwale zniekształcają rzeczywistość.

U osób otyłych oraz objadających się obserwuje się najczęściej:

zaprzeczanie (np. obecności problemu)wyparcie (pozorny brak świadomości problemu, związany również z nieadekwatnym postrzeganiem własnego ciała jako bardziej szczupłego i atrakcyjnego niż w rzeczywistości), racjonalizację (poszukiwanie przyczyny otyłości w genach lub zaburzeniach hormonalnych, przy ignorowaniu wpływu własnego stylu życia),

Któż z nas nie usłyszał przynajmniej raz w życiu: musisz jeść, żeby być zdrowym i silnym albo jedz, bo potrzebujesz dużo energii.

W sposób naturalny jedzenie kojarzy się ze wzmacnianiem organizmu, zatem kiedy pojawia się odczucie osłabienia  niezależnie, czy jest ono obiektywne i dotyczy ciała, czy też jest to osłabienie odporności psychicznej  odruchowo sięgamy po jedzenie.

Jedzenie może być sposobem na regulowanie nastroju (np. czekolada na poprawienie humoru), nagrodą (np. ucztowanie z okazji odniesionego sukcesu) czy wypełniaczem czasu, kiedy dopada nas nuda.

Dla wielu osób, zwłaszcza kobiet, jedzenie staje się okazją do odpoczynku  usprawiedliwioną przerwą w pracy zawodowej czy zajmowaniu się domem i dziećmi.