Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Jak poradzic sobie z lakomstwem...

JAK SOBIE RADZIĆ Z ŁAKOMSTWEM

Żeby zmniejszyć apatyt na

Można stosować zamienniki

Należy jeść więcej

Należy jeść mniej

CUKIER : cukierki, lody, ciasta, ciastka, słodkie desery

mrożone banany, owoce (zamiast lodów), desery słodzone syropem klonowym, słodem jęczmiennym

pełnego ziarna, słodkich warzyw, dyniowatych, jabłek, daktyli, gotowanych owoców

mięsa, soli, nabiału

ALKOHOL

piwo bezalkoholowe, soki owocowe

złożonych węglowodanów, warzyw, kukurydzy, gorzkich liściastych warzyw

soli (i solonych produktów tłuszczów, białka zwierzęcego

KAWA naturalna

kawa zbożowa

warzyw, surówek

produktów kwasotwórczych: mięsa, cukru, mąki, zbóż, soli

SÓL i wysokosolone produkty

naturalny sos sojowy, zioła i przyprawy

wodorostów, czarnej fasoli, warzyw

słodyczy, tłuszczów, alkoholu, mięsa, zbóż

PRODUKTY MLECZNE

tofu,mleko sojowe

ryb, strączkowych, pełnego ziarna, zielonych liściastych warzyw

cukru, potraw pieczonych, mięsa, owoców

TŁUSZCZE (zwierzęce, masło-dop. WK)

(wielonienasycone oleje roślinne tłoczone na zimno-dop.

białka roślinnnego, ryb, kurczaków, jaj