Hej hej. Ogółem z ciekawości zaczęłam liczyć ile kcal dziennie jem. No i wychodzi mi 1200 kcal dziennie. Dzisiaj też! Większość z was pewnie się dziwi, ale ja nie chcę aż tak mało kcal jeść, bo aż tak mi na schudnięciu nie zależy. Problem w tym, że to co jem zapycha mnie - serio… Nie wiem co zrobić :/
Menu:
Śniadanie 1:
Mix 40g (otręby owsiane, pszenne, żytnie i zarodki pszenne) + cynamon + łyżka siemienia lnianego i słonecznika + 100ml mleka sojowego + herbata zielona
Śniadanie II:
40g płatków ryżowych + łyżeczka cukru + cynamon
Śniadanie III:
3 papryczki baby (czerwona, pomarańczowa, żółta) + 2 pieczywa chrupkie wasa
Obiad:
100g buraczków + 80g kotletów sojowych (ważone na sucho, ale ja ich nie smażę, tylko zalewam wodą z przyprawami, więc kalorie się nie zmieniają :)) + dwie łyżki pesto
Kolacja:
700ml soku marchwiowego + 2 pieczywa chrupkie wasa
a z ćwiczeniami leżę, bo dużo do nauki… Może dzisiaj mi się uda poćwiczyć chociaż te 20 min :<
Caffettiera
5 lutego 2015, 13:04tak jak niżej :D kilka orzeszków, albo awokado do sałatki i już będzie lepiej ;)
FroggyDoo
5 lutego 2015, 16:06właśnie tak zrobiłam i mam średnio 1400kcal, dodam więcej aby wyszło 1700kcal ale to stopniowo :)
kamci.a
4 lutego 2015, 10:33Właśnie mi przypomniałaś jak uwielbiam kotleciki sojowe, mniam :)
IzabelaStyle
4 lutego 2015, 09:58Do posiłków dorzucaj coś poza np. żurawinę, rodzynki, wiórki kokosowe wtedy na bank podniesie się kaloryczność posiłku :) Zależy jeszcze ile masz wzrostu i ile ważysz :) Ja jestem niziutka i jak dla mnie 1200 kcl to jest akurat :)
katy-waity
3 lutego 2015, 20:26to dojedz czym bardziej kalorycznym(np orzechy, figi), nie wierze w te 'zapychanie" bo skoro ktos sie odchudza to znaczy ze nabral kilogramow ...a to znaczy ze potrafi i /lubi jesc;)
FroggyDoo
3 lutego 2015, 20:29niektórzy jedzą z nerwów pomimo, że nie są głodni czy też lubią jeść :) a ja nie odchudzam się tylko staram się jeść zdrowo no i wychodzi jak wychodzi :)
JedenastyMarca93
3 lutego 2015, 20:19Chyba nie za mało, tak mi sie wydaje
FroggyDoo
3 lutego 2015, 20:25dzisiaj znowu ok. 1200kcal, ale skoro mówisz, że to nie jest za mało to ok :) troszkę mnie uspokoiłaś :)
snowflake_88
3 lutego 2015, 22:13'nie za mało'? chyba żartujesz :O policz sobie swoją CPM i poczytaj czym grozi jedzenie na poziomie 1200 kcal
FroggyDoo
3 lutego 2015, 22:50snowflake_88 o jedzeniu na poziomie 1200 kcal niestety nic złego nie znalazłam :/ jeśli masz jakiś link to poproszę :) a moje CPM wynosi 1900 kcal...
snowflake_88
4 lutego 2015, 14:58CPM 1900 kcal, a PPM 1500 kcal, wiec 1200 kcal to w Twoim przypadku dieta głodówkowa (nie ma znaczenia, że nie czujesz głodu). Głodzisz organizm więc niedobory, problemy z hormonami, skórą, włosami to kwestia czasu. Jak chcesz poczytać: http://dobrydietetyk.pl/czytelnia/4/diety-glodowkowe/ Zajrzyj do działu Odżywianie na forum V., tam temat takich diet jest często wałkowany.