od 3.04.2014 r. - 10.04.2014 r. - I mierzenie
10.04.2014 r. - 17.04.2014 r. II mierzenie
17.04.2014 r. - 21.04.2014 r. - okres świąteczny (nie zwalniający od przestrzegania postanowień. W tym czasie mogę zjeść trochę świątecznych potraw, możliwie jak najlżej.
21.04.2014 r. - 24.04.2014 r. - powrót do normalnej diety + mierzenie III kontrolne (ma być tyle ile podczas II mierzenia).
Zasady:
- Duże śniadanie
- Duży obiad
co nie oznacza jeść wszystkiego jak leci, tylko proporcjonalnie do reszty posiłków mają być największe i o największej zawartości kalorycznej
- 2-3 przekąski
małe, by nie dopuścić do obniżenia cukru i głodu
- niewielka kolacja
by nie iść głodna spać
Kalorii liczyć nie będę. Zbyt wiele lat to robiłam, zbyt wiele problemów to przysparzało, zbyt wiele porażek po tym poniosłam i oczywiście: dzięki temu nie będę ciągle myśleć o jedzeniu.
Codziennie będę opróżniać 1.5 L butelkę niegazowanej Cisowianki.
Codziennie wypiję co najmniej po 1 kubku zielonej i czerwonej herbaty.
Nie będę jeść słodyczy.
Zmniejszę ilość jedzonych węglowodanów na rzecz białka i warzyw.
Suplementy:
- Chrom organiczny
- Apple Gold
- Sesja
- Doppel herz aktiv dla mózgu
- NeoMag dla pijących kawę
- Żeń szeń w tabletkach musujących
- Calcium Pantothenicum
Czego nie może zabraknąć w mieszkaniu:
- wody
- mleka
- twarogu
- jajek
- płatków owianych
- mrożonych warzyw
- owoców
- drobiu
