Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
jestem w czarnej d...

Ok. Nie znam sie na tum bo ka nic nie slodze . myslalam ze to bedzie jakas alternatywa

na 3 pokazane dni masz 2 razy po ok 1600 krokow . Przypadek ???:PTo jest niewiele wlasciwie prawie nic .Wiec czemu sie dziwisz ze nie chudniesz ? Dieta to tylko czesc drogi do wymarzonej wagi. Dieta zbilansowana , dobrze dobrana, wyliczona pod Ciebie i Twoje zapotrzebowanie plus jakikolwiek rozsadny ruch gwarantuje sukces. Powodzenia :)

mysle ,ze skoro "zadna" dieta nie dziala to szkoda Twojej męczarni. Masz swoje dziwne podejscie do tego tematu i naprawde nie wiem czego oczekujesz. Porady innych sa bleee, ruch bleee , dieta bleee. Wszystko podporzadkowane niby diecie okazuje sie porazka. W jednym jestes najlepsza - w wynajdywaniu sobie dolegliwosci.

a tego Dukana to zamierzasz dłuuuuuuuuuuuugo ciągnąć jeszcze? skoro na tym nie chudniesz, to jest sens trzymania się tej diety? no chyba, że lubisz i Ci pasuje taki jadłospis, to co innego.jeśli zaś spadek wagi jest dla Ciebie aż tak bardzo ważny i to priorytet życiowy ;) to może dieta ketogeniczna byłaby bardziej pomocna? kto wie, kto wie??? za dużo białka w diecie powoduje wyrzuty insuliny, może własnie u Ciebie to jest problemem???? może, może ..... jeśli nie lubisz ćwiczyć bądź nie możesz ze względu na stawy to może niedojadanie 2 razy w tygodniu byłoby też pomocne? tak sobie dywaguję. potraktuj to jako poszukiwania teoretyczne ;) :) słyszałaś o metodzie żywienia Mosleya 5:2 czyli 5 dni w tygodniu je się normalnie a w 2 dni tylko 500 czy 800 kcal i wsio. mój facet to stosuje i schudł na tym 10 kg. może właśnie niedojadanie byłoby kluczem do sukcesu??? no chyba, że się boisz głodu i lubisz sobie zjeść - to wtedy nie przeskoczysz bariery psychologicznej. czy Twoje waga Cię stresuje? może stres blokuje odchudzanie. a może Ty cierpisz na insulinooporność a nawet o tym nie wiesz? wtedy odchudzanie też idzie jak po grudzie.... ;) :) jak widzisz wymieniłam wszystkie plagi egipskie, które mogłóyby blokować Twoje sukcesy ;) nie wspomniałam o wątrobie jeszcze - bo to ona jest odpowiedzialna za spalanie tłuszczu. dbasz o nią? jest zdrowa? a co z omega 3? one pomagają w odchudzaniu, leczą stany zapalne. jeśli w ciele jakieś zapalenie się toczy (są różne powody ku temu, może być nawet utajone, chroniczne) - to ciało nie będzie chudło ... itd, itd ... ;) :) wymieniłam już prawie wszystko co przyszło mi do głowy :) pozdrawiam.

właśnie sobie czytam na jednym z moich ulubionych blogów amerykańskich, dlaczego tak trudno schudnąć w okresie menopauzy i tam piszą, że oprócz wahań hormonów odpowiedzialne jest tez strata mięśni - a one są tkanką najbardziej aktywną metabolicznie, im mniej mięśni, tym metabolizm wolniejszy. dodatkowo piszą, że wzrasta insulinooporność tkanek. o i takie cyrki :(

Eszaa, a co myślisz o treningu interwałowym na swoim rowerku? słyszałaś jakie on potrafi cuda zdziałać jeśli chodzi o spadek wagi? może 5 min na początek 2 razy w tygodniu byłoby warte spróbowania, co? ;) :)

no niestety ja czytałam, że już po 40.roku życia masa mięśniowa zaczyna powoli zanikać. to jest niezależne od tego co jesz niestety. tu tylko pomaga trening i to najlepiej siłowy. kurczę, napiszę Ci, że sama się zaczynam bać. ja już widzę efekty atrofii moich mięśni, a mam 42 lata :( FUCK!!! ;) no i tyle. nie mam tu już więcej nic do powiedzenia. choć napiszę Ci, że u mnie stała się rzecz bardzo dziwna. otóż waga mi wzrosła, bo podjadałam po pracy kaszę gryczaną, choć nie byłam głodna o 22:00. cały tydzień. w sobotę coś mnie siekło i zamiast się pilnować to ja robiąc zakupy w Lidlu skusiłam się na swoje orzechy w czekoladzie (200 gram) i Ritter Sport biały też z orzechami (100 gram). 300 gramów czekoladowych orzechów to ok. 1500kcal. sprzątałam potem chatę, robiłam pranie. za kilka godzin pojechałam do drugiego sklepu i ......... tam skusiłam się na swojego ulubionego loda - 1 litr - to kolejne 1600 kcal. wzięłam też 70 gramowego batona o smaku gorzkiej kawy - jakieś 330 kcal. wyszło z tych słodyczy, że pożarłam 3430. wieczorem pomyślałam, że muszę coś zdrowego zjeśc, jakieś warzywa, choć głodu nie czułam pożarłam 4 jajka z majonezem, kurczaka w panierce i ser zakopiański - takie nitki. do tego mnóstwo warzyw. normalnie masakra. w niedzielę miałam się nie ważyć, bo po takiej uczcie to wiadomo co :P ale jednak weszłam zobaczyć, czy przybyło mi kolejne kilo czy 2. ku mojemu zaskoczeniu schudłam 1 kg!!!! WTF??? pomyślałam. byłam w głębokim szoku, serio. ja się nie odchudzam, więc wagę kontroluję tylko nawykowo, żeby mieć nad nią kontrolę, ale takich cyrków to ja serio dawno nie widziałam :D i co Ty na to???? :)))))))) to nie science fiction - to się mi naprawdę zdarzyło!!! ale jaja, co???

oglądam filmiki jakiś doktorów z Hameryki ;) na temat menopauzy i problemów z chudnięciem. jak się czegoś ciekawego dowiem, dam Ci w najbliższym czasie znać :) ciao.

Będzie dobrze, MUSI być!! AtA oporna waga się w końcu ruszy!!

Na Dukanie nie wolno ćwiczyć.

No ale 1600 czy 1700 kroków to gdzie ten spacer? Po domu, jak Dulski wokół stołu? Czy Ci jedno 0 umknęło? Wg mnie szukasz sobie wymówek, przejdź może na DOBRZE zbilansowaną dietę + ruch na miarę Twoich możliwości, ale regularny i wtedy zobacz czy faktycznie nie ma efektów. Skoro i tak nie chudniesz to co Ci szkodzi przez 2-3 tygodnie wprowadzić inne zasady?

A może spróbuj ćwiczeń z obciążeniem. Po 50tce bardzo zmniejsza się masa mięśniowa, a to mięśnie stymulują metabolizm (dlatego np. mężczyźni szybciej chudną). A takie 3 rundki z obciążeniem na siłowni nie powodują zbytnio wielkiego pocenia. Ostatnio czytałam artykuł o metabolizmie- wniosek był jeden: metabolizm spada, bo z wiekiem tracimy mięśnie.

Tracisz mięśnie fizjologicznie- po prostu na starość człowiek się kurczy i wszystko mu zanika :(- a po 50tce to już masakra. Też mam problem ze stawami- w tym roku prawą rękę mi dopadło, ale siłownie jest dla mnie mniej obciążająca stawowo niż np. Chodakowska lub pierwsze z brzegu cardio.

Takie maszynki z regulowanym obciążeniem. Na nogi, uda , klatka piersiowa, atlas- w większości stawy nie są angażowane. Siłownia sprawia mi mniejszy kłopot niż cardio na macie. W domu mam zestaw ciężarków i też ćwiczę.

orbitrek i bieżnia to cardio