Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Ucinam kontrowersje. Tyle kalorii potrzebujemy.
Wzór do obliczeń.

Wasze gromy spadające na mą głowę po niefortunnym spożyciu 900 kalorii zmusiły mnie do poszukania odpowiedzi na pytanie ile faktycznie potrzebuję tej energii, a ile należy uciąc z dziennego jadłospisu, żeby schudnąc. Uwaga:

•  Kobiety :18 do 30 lat:  dzienne podstawowe zapotrzebowanie na kalorie liczycie tak: pomnóż wagę (w kilogramach) przez 13,5 i dodaj 487. 
• Kobiety : 31 do 60 lat – pomnóż wagę przez 8,85 i dodaj 829.
•  Otrzymany wynik pomnóż  przez 1,3-tryb zycia siedzący; 1,5 mało aktywny; 1,6 umiarkowanie aktywny lub 1,9- bardzo aktywny
•   Odejmij 550 kalorii dziennie (lub spalaj tę liczbę ćwicząc), żeby w ciągu tygodnia schudnąć pół kilograma (tygodniowe ograniczenie kalorii o 7700 oznacza zrzucenie 1 kilograma).

No i tyle w temacie. Wyszło mi 1880 kalorii, obcinam 550, wychodzi 1300. 

Czy wszyscy krytycy zadowoleni? ;-)

Pozdrawiam, i informuję,że jutro baluję na weselu, odrabiając straty kaloryczne, o które było tyle krzyku. :-)

Wasza Esthere.