żebym doszła do wagi 65 kg powinnam spożywać 2130 kcal
![]()
śniadanie: 533 kcal (25% dziennego zapotrzebowania)
drugie śniadanie: 213 kcal (10% dziennego zapotrzebowania)
obiad: 746 kcal (35% dziennego zapotrzebowania)
podwieczorek: 213 kcal (10% dziennego zapotrzebowania)
kolacja: 426 kcal (20% dziennego zapotrzebowania)
w dziennym zapotrzebowaniu - 2130 kcal powinno znajdować się 106 g białka, 292 g węglowodanów , 59 g tłuszczy.
śniadanie: 27 g białka, 73 g węglowodanów, 15 g tłuszczu
drugie śniadanie oraz podwieczorek: 11 g białka, 30 g węglowodanów, 6 g tłuszczu
obiad: 38 g białka, 103 g węglowodanów, 21 g tłuszczu
kolacja: 22 g białka, 59 g węglowodanów, 12 g tłuszczu
no to biorę się za rozpisywanie dietki na kolejne dwa dni oraz godziny przyjmowania posiłków ;) co będzie to będzie
Electra19
18 grudnia 2012, 18:49Bezimienna66 dziękuję :)
Electra19
18 grudnia 2012, 16:55dzoann hehe to nic tak trudnego jak sie wydaje na pierwszy rzut oka ;d
dzoann
18 grudnia 2012, 16:46o ja Cie. nie na moja glowe te wyliczanie :)
Electra19
18 grudnia 2012, 09:38:):)
Electra19
18 grudnia 2012, 09:38:):)
Electra19
18 grudnia 2012, 09:38:):)
Electra19
18 grudnia 2012, 09:37Menhit oj mam taką nadzieję :) optymizm najważniejszy
Electra19
18 grudnia 2012, 09:37Misiosoft :)
Electra19
18 grudnia 2012, 09:36chrupkaaaa powiedz mi czy jesteś kobietą ciężarną lub karmiącą, ile masz lat, i wzrostu i jak wygląda mniej więcej Twój ruch w ciągu dnia to zrobię Ci rozpiskę :)
Electra19
18 grudnia 2012, 09:35stoneczka njc straconego :) ja zaraz po liceum poszłam na fizykę techniczną ale zrezygnowałam po dwóch latach bo bez sensu robić to co Cię nie interesuje nie uważasz ?:)
Electra19
18 grudnia 2012, 09:34CherrySummer rozpiskę mogę Ci zrobić a diety piszę indywidualnie więc wiadomo że nie za darmo bo jest to czasochłonne :) a mam już kilka dziewczyn :)
Menhit
18 grudnia 2012, 09:21Co będzie to będzie ale ja wierzę, że będzie dobrze :)
chrupkaaaa
18 grudnia 2012, 06:24Chciałabym wiedziec Kochana ile musze dziennie spozywac kcal zby utrzymac wage 55 i nie przytyc?? Jest na to jakis wzor czy cos?? Bardzo jestem ciekawa Twojej rozpiski, opisz wszystko szczegolowo - cenie opinie fachowca :*
stoneczka
18 grudnia 2012, 03:23też nie raz chciałam studiować dietetykę, i teraz chyba żałuję. ;P
CherrySummer
18 grudnia 2012, 00:35A układasz tez diety dla kolezanek? :) byla bym ainteresowana takimi wyliczeniami:))
Electra19
17 grudnia 2012, 23:54grubas002 studiuję od października tego roku :) we wrocławiu na wyższej niepublicznej szkole medycznej a Ty gdzie zamierzasz ?:) pozdrawiam
grubas002
17 grudnia 2012, 23:53studiujesz dietetykę? gdzie ? :) mam nadzieję że od przyszłego roku też będę studentem dietetyki :)
Electra19
17 grudnia 2012, 23:29Chuda.na.gwalt oj tak też mi się bardzo podoba :)
Electra19
17 grudnia 2012, 23:29nathloves to jest menu na siedzący tryb życia ;)
Chuda.na.gwalt
17 grudnia 2012, 23:28Ładna motywacja. :D