Jedzenie:
8:00- jogurt naturalny + kiwi (120 kalorii)
12:00 - kanapka z chlebem razowym z żółtym serem i ogórkiem (80 kalorii ,40 kalorii ,90 kalorii , 10 kalorii = 220 kalorii )
15:00 - talerz zupy warzywnej (200 kalorii)
17:30 - płatki z mlekiem , kiwi , kabanos , kromka chleba pełnoziarnistego ( 120 kalorii , 100 kalorii , 50 kalorii , 80 kalorii , 150 kalorii = 500 kalorii )
20:30 - jajko (80 kalorii)
Razem = 1120 kalorii
Dzisiaj 30 minut ćwiczeń na nóg. Nie widać na razie efektów, ale ponoć pierwsze są dopiero po 2 miesiącach, bo z nóg ciężko zrzucić. REGULARNOŚĆ I CIERPLIWOŚĆ.A jutro siłownia!
Marzy mi się takie śniadanie <3
