2. Ograniczyć spożycie jedzenia z wysokim IG
3. Spać minimum 7 h
4. Ćwiczyć
Lepiej gospodarować czasem
Godzina dziennie na naukę do matury
Nie zaniedbywać szkoły przez życie towarzyskie
BIEGOWE
Przebiec swój pierwszy półmaraton
Zejść poniżej 50 min na 10 km
Zejść poniżej 50 min na 10 km
Przebiec 15 km
Zmieścić się w stare jeansy
Kupić bez smutku bikini i śmiało być w nim na plaży
Wyglądać wspaniale na 18nastce
Wyglądać wspaniale na 18nastce
nuta
8 stycznia 2014, 09:56nie spiesz sie z tym polmaratonem. przebiec polmaraton w czasie 2.45 to zaden wyczyn. albo zaliczyc kontuzje albo moze go nie ukonczyc, do polmaratonu trzeba sie troche rozbiegac i pobiegac w zawodach na 10 i 15km. slodyczy tez bym sobie nie odmawiala. po solidnym treningu lubie zjesc kinder bueno. jedno. i starczy. spali sie.
nowyplan
2 stycznia 2014, 01:22Bardzo fajne postanowienia :) Trzymam kciuki i życzę wielu sukcesów.