Teraz tylko pozostaje ćwiczyć regularnie a z tym gorzej.
Dietę trzymam zresztą ,zobaczcie sami :)
Sobota:
Śniadanie
Owsianka z bananem, mandarynka, żurawiną i startą gorzką czekoladą
330 kcal
Obiad
filet drobiowy panierowany w płatkach owsianych, ziemniaki z wody, surówki
350 kcal
przekąska
jabłko, jogurt naturalny
100 kcal
Kolacja
razowiec z masłem, szynka drobiową, serek wiejski, ogórki
400 kcal
RAZEM 1200 kcal
NIEDZIELA
Śniadanie
kabanos gotowany, ogórek, sosy, pół bułki fitness z masłem, serem pleśniowym, ogórkiem
325 kcal
2 śniadanie
rosół
100 kcal
Obiad
gulasz drobiowy w pomidorach z marchewką, ziemniaki, buraczki
360 kcal
Podwieczorek
pół bułki fitness z pastą z awokado
115 kcal
Kolacja
kromka ciemnej bułki z pastą z awokado, serek wiejski, chilli, ogórki, polędwica drobiowa
360 kcal
RAZEM
1315 kcal
PONIEDZIAŁEK
Śniadanie
bułka ciemna z masłem, wędliną, serem, pomidorem/ pastą z awokado, papryka
podjedzone kilka plasterków kiełbasy
ok 50 kcal
Obiad
bigos + 45g ciemnej bułki
Podwieczorek
banan, princessa kokosowa
290 kcal
Kolacja
razowiec z masłem, jajkiem i serem pleśniowym, serek wiejski, ogórki
500 kcal
RAZEM 1620 kcal
WTOREK
bułka z sezamem z masłem, wędliną, serem, warzywami
300 kcal
kostka czekolady z orzechami
Obiad
pieczona roladka drobiowa z marchewką, brązowy ryż z warzywami na patelnię
545 kcal
Podwieczorek
mała bułka z dynią z masłem i kiełbaską, serem, warzywa
200 kcal
Kolacja
250 serek wiejski z tuńczykiem i kiszonymi ogórkami
300 kcal
RAZEM 1350 kcal
ellysa
4 kwietnia 2014, 15:41kobieto Ty powinnas ksiazke kucharska wydac,az slinka mi leci jak przejrzalam Twoje menu:))))ps.chociaz dietetyczne ono nie zawsze jest:)
naughtynati
4 lutego 2014, 11:28a gdzie nowe wpisy? :>
kompulsiarz
3 lutego 2014, 21:37tak, właśnie gotowa i zastanawiałam się czy brać! :P ale skoro polecasz sam smak to moze się skusze :)
kompulsiarz
3 lutego 2014, 18:02ostatnio widziałam w Biedronce awokado taka paste, zastanawiałam się czy wziąć, dobre to?? :)
x001x
30 stycznia 2014, 18:23Smacznie tu mego!
doremifasolaa
30 stycznia 2014, 18:21Ale smaczneeeeeeee !
Lovelly
30 stycznia 2014, 12:08Zawsze smacznie, zdrowo, kolorowo i z pomysłem! podziwiam kochana! ;D ja też kilka dni temu mini spa zrobiłam haha ;*
zdemotywowanaa
30 stycznia 2014, 11:36Ja nie mogę tu wchodzić bo mam ochote na te wszystkie pyszności :) Taki wieczór jest potrzebny, a pachnieeć to musi pieknie bo jakby nie patrzeć czekolada! :D Fajnie, że juz mamy ćwiczenia za sobą :) teraz tylko odpoczywać! :) Miłego wieczorku, i zdrzemnij sie troche jak bedziesz bardzo senna :)
Karolcia300592
30 stycznia 2014, 11:20Ja nie mogę patrzeć na Twoje menu, bo mi ślinka cieknie;p
Czarzly
30 stycznia 2014, 09:51Dzięki :-) Spadło w 3 tygodnie także nie jest źle :-P
tarantula1973
30 stycznia 2014, 08:43Aż chce się jeść ! Piękne fotomenu!
Czarzly
29 stycznia 2014, 22:36Już wiem co jutro będzie u mnie na śniadanie- owsianka :P
kompulsiarz
29 stycznia 2014, 22:17jedzonko jak zwykle ekstra mmm ;) ja też cały czas pracuje nad regularnością ćwiczen ale jakoś ciężko mi ostatnio przez tą pogodę chyba
GlamRockGirl
29 stycznia 2014, 21:14Ale się głodna zrobiłaaaaaam !! Oj też muszę zacząć stosować balsamy :-)
equsica
29 stycznia 2014, 20:59mniaam!
pazzobruna
29 stycznia 2014, 20:59Pysznie jesz uwielbiam takie jedzonko :)
Halincia01
29 stycznia 2014, 20:23Dzięki za przepis, chętnie spróbuję!! A z wagą wiesz, różnie to bywa. raz na dole, raz na górze ;o
EjChodzTu
29 stycznia 2014, 20:03rolada fajnie wyglada, musze taka zrobic:)
Halincia01
29 stycznia 2014, 19:43jezu, jak tu smacznie!! Pasta z avokado? jak ją przyrządzasz?
ariss
29 stycznia 2014, 19:34Kurcze, jak zwykle pysznie! A ten filet fajnie panierowany :) mniam!!!!! Uwielbiam tu być :D