Piszę do Was jako 27 latka już :) - tak , tak 1 Stycznia skończyłam 27 lat , oto moje 27letnie oblicze :D
Od początku roku dietę trzymam. Ćwiczę nawet :D Po za 1 stycznia wtedy ćwiczyłam podnoszenie kieliszka, trzeba było jakoś uczcić urodzinki w gronie znajomych :)
Postanowienia też mam noworoczne :
BALSAMOWAĆ SIĘ
ĆWICZYĆ
W KOŃCU SCHUDNĄĆ
Menu z pierwszych dni 2014 roku :
Środa
Śniadanie
szynka drobiowa z sałatką jarzynową, kromka pszennego z dodatkami
Obiad
ziemniaki z wody, panierowana pieczarka, buraczki
kolacja
Tu jadłam sobie sałatkę, śledzika i filet z kurczaka zapiekany z pieczarkami i serem w cieście francuskim :)
CZWARTEK
Śniadanie
kromka pszennego z dodatkami
ok 80g jarzynowej + 80g z ananasem i szynką
Obiad
zupa kalafiorowa
podwieczorek
bułka z ziarnami z masłem , serem i pomidorem
Kolacja
pół bułki ziarnistej z rukolą i jajkiem, 250 serek wiejski, kiszone ogórki
2l wody, 2 herbaty czarne bez cukru
PIĄTEK
Śniadanie
kanapki z bułki ziarnistej
320 kcal
2 śniadanie po treningu
120 g sałatki z ananasem, szynką, porem , 20g bułki z ziarnami z masłem, pomidorem i cebulką
185 kcal
Obiad
ziemniaki, udko pieczone bez tłuszczu, sos pieczeniowy, ćwikła, mizeria z octem
515kcal
Podwieczorek
3 kostki czekolady poziomkowej :)
120 kcal
Kolacja'
pół bułki z ziarnami z masłęm , szynką z indyka, pomidorem i cebulką, serek wiejski 250g, kiszone ogórki , pomidor, ogórek
345 kcal
RAZEM 1480 kcal
3 l wody
2 herbaty czarne
Aktywność
20 min stepper - 1050 kroków
10 min Mel B pośladki
8 min Mel B abs
5 min Mel B rozciąganie
50 min spacer
Cubana.
8 stycznia 2014, 14:18wszystkiego dobrego w 27-letnim świecie! Ładne masz oczy :)
Caandyy
6 stycznia 2014, 12:43Dałabym Ci dużo mniej :) A Twoje menu od dziś jest moją inspiracją !
Takaja85
6 stycznia 2014, 10:45Świetna fryzurka :) spóźnione życzenia urodzinowe... Wszystkiego najlepszego, spełnienia marzeń i żeby kg błyskawicznie spadały :*
chiddyBang
5 stycznia 2014, 18:41Powodzenia w wykonaniu postanowień ;) Wyglądasz jak 17 latka nie 27 ;D
Pereucia
5 stycznia 2014, 15:22Też mam siłownię blisko, ale boję się zostawić z kimkolwiek obcym moją córkę i to jest spory problem. I czekam na zdjęcie córeczki z grzywą!
Pereucia
5 stycznia 2014, 13:48Ślicznie wyglądasz!!! :** Fotomenu jak zwykle kolorowe i genialne :)
zdemotywowanaa
5 stycznia 2014, 13:03Śliczna dziewczyna z Ciebie i nie wygladasz na 27 lat! :)
Bonita1990
5 stycznia 2014, 11:14Pięknie Ci w grzywce kochana! :*
ariss
5 stycznia 2014, 10:39jak tu jest pysznie i kolorowo!! Aż zgłodniałam kurcze XD
Karolcia300592
5 stycznia 2014, 09:12Nie wyglądasz na 27 lat:) Fajne menu:)
MARCELAAAA
5 stycznia 2014, 08:59Aaaa to wszystkiego najlepszego ,spełnienia marzen o super dupci :)Hi hi też sobie datę na urodziny wybrałas -jak mój tata :)Mocne uściski :)Wyglądasz ślicznie :)
EjChodzTu
4 stycznia 2014, 22:19fajne rozwiązanie z tymi salatkowo- szynkowymi "naleśnikami" :) najlepszosci z okazji urodzin! :)
siczma
4 stycznia 2014, 22:01Wyglądasz na o wieeele młodszą!