Dzień Dobry :)
Dziś znów pobudka w świetnym humorze, wyspana jak mało kiedy w nocy taki fajny ,lekki chłodnawy wiaterek wiał od okna - po tych upałach brakowało mi takich rześkich nocy.
Zjadłam właśnie śniadanko i muszę troszkę ogarnąć pokój dzieciaków.
Mąż oczywiście w pracy mimo święta ale mówił, że będzie na obiad - zobaczymy.
Na sobote wziął sobie wolne, ciekawe czy pamięta o 1 rocznicy ślubu ?: ) Wypada w niedziele .
Wczoraj ściągnęłam fajne ćwiczenia na ramiona z hantelkami. no nie powiem, dają wycisk. Trwają 15 minut i prowadzi je trochę zwariowana babka :)
Dzisiaj na tapetę wezmę ten trening na pośladki
i ten ABS
oraz ćwiczenia na nogi
Muffintopless
Rozgrzewka
I cardio
Na dzisiaj tyle , reszta jutro :)
Mam co robić do powrotu mężą :)
Fotomenu środa 14 sierpień
Śniadanie
kanapki z grahama ze słonecznikiem , herbata
326 kcal
1 pralina lindor
70 kcal
Obiad
pieczone ziemniaki, mintaj pieczony z czosnkiem i rozmarynem, mizeria z jogurtem naturalnym
211 kcal
Podwieczorek
Musli bananowe z kawałkami czekolady + szklaneczka mleka 1,5 %
263 kcal
Kolacja (po treningu)
200 g serek wiejski lekki + kiszony ogórek , herbata , dwie kromeczki grahama z masłem i pomidorem / plasterkiem sera topionego
329 kcal
RAZEM 1200 kcal
WODA 2 l
HERBATA 0.5 l
AKTYWOŚĆ :
Victorias secret 10 minut Fat Blasting Circuit
15 min Angel Arm Slimming Workout
Tiffany Rothe Abs 10 min
Rozciąganie 5 min
RAZEM 40 min
Policzyłam sobie też z tego dnia :
BIAŁKO : 65,6 g
TŁUSZCZE : 41,8 g
WĘGLOWODANY : 138,8 g
BŁONNIK : 20,9 g
Nie wiem czy dobrze , czy nie , nie znam norm :)
No i dziś wyliczyłam ile kalorii powinnam zjadam chcąc chudnąć 1 kg / tygodniowo przy mojej aktywności:
1692,46 kcal
Ja do tej pory zjadałam ok 1500 kcal
(starałam się :))
I Trochę Fit inspiracji :)
xwxexrxoxnxixkxa
30 sierpnia 2013, 19:45ślicznie tu masz i tak smacznieeeee mmm
malynka7
16 sierpnia 2013, 11:17uwielbiam twoje motywacje!
Agusia948
15 sierpnia 2013, 18:11ćwiczenia super, musze przetestować na sobie ;p a na jedzonko się wpraszam ;d
YouAreGonnaGoFarKid
15 sierpnia 2013, 11:39mniam pysznosci same :D
owsiana1993
15 sierpnia 2013, 11:39fajne fotomenu chociaż ja bym kilka produktów powymieniała :)