Dzień dobry :*
Ale mam dzień , nic mi się nie chce , zamiast jutro to dziś zrobiłam sobie fajrat od ćwiczeń tak w ogóle to jestem z siebie bardzo zadowolona , ćwicze min 40 minut dziennie :D mam nadzieję że niedługo pojawią się efekty !
Dziś na wadze 72,3 kg czyli od zeszłęgo tygodnia spadek o ponad 1 kg
Wczorajszy wieczór u przyjaciółki spędziłam z drugą przyjaciółką :) uwielbiam je :) ale fajnie było uśmiałam się za wszystkie czasy aż sąsiad muiał stukać młotkiem w sufit :D No ale ciszy nocnej nie było jeszcze , muszę do nie częsciej jeżdzić , chociaż mieszka trochę daleko 50 min autobusem w końcu to inne miasto już .
Tak w ogóle to wybrała bym się na jakiś koncert ostatni raz byłam w listopadzie ...
Dzisiaj jeszcze koleżanka wpadnie z dwójką dzieciaków , już mi się nie chce sprzątać tych zabawek na samą myśl :D
Menu z czwartku
śniadanie
chleb żytni z margaryną
polędwicą drobiową , papryką
serem ogórkiem zielonym , porem, herbata
306 kcal
2 śniadanie kawałek rogala maślanego z dżemem truskawkowym
68 kcal
obiad
kasza jęczmienna z gulaszem wieprzowym , kiszone ogórki
358 kcal
podwieczore
1 1/2 babeczki z krówką i bananem
170 kcal
kolacja
bułeczka dukana z margaryna
ogórkiem i porem
polędwicą drobiową
serek wiejski lekki ze szczypiorkiem , kiszone ogórki, papryka , herbata
283 kcal
RAZEM 1185 kcal
ćwiczenia z Mel B:
-nogi
-pośladki
-ramiona
-brzuch
-abs
2,5 l wody mineralnej niegazowanej
PIĄTEK
śniadanie
jajecznica z 2 jaj z pieczarkami i pomidorem
2 cieniutkie kromki żytniego z margaryna , ogórkiem i porem, polędwicą
papryka, herbata
323 kcal
2 śniadanie
koktajl bananowy, kromka pszennego z dżemem
148 kcal
obiad
zupa szczawiowa
22 kcal
ziemniaki pieczone, kotlecik rybne, marchewka z groszkiem , ketchup
403 kcal
RAZEM 896 kcal
wiem, malutko ale akurat tak wyszło
Ćwiczenia z Mel B
-ramiona
-nogi
-pośladki
-brzuch
-abs
1,5 l wody
udanego , dietetycznego dnia :*
marmelade
18 marca 2013, 11:23Ja bym najchętniej wszystkie wzięła :D Hmm, hmm, hmm... ale chyba jednak postawię na chaber ;) dzięki za rady
marmelade
17 marca 2013, 20:16No, właśnie z tych klasycznych też mi wpadł w oko szare, ale wiosna idzie, kusi mnie na jakiś intensywny kolor... Tylko to znowu ryzykowne, bo trudno zgadnąć, czy akurat będzie do mnie pasować, pff. Ale dzięki za radę :D Tak dużo ćwiczysz a tak mało jesz? Ale fajny pomysł z tymi fotkami, mm, aż zgłodniałam. Chyba czas na kolację ;)
dorotuniaa
16 marca 2013, 22:41właśnie zauważyłam że mało mi tych kcal wychodzi , musze dodać podwieczorek :) zaś z ćwiczeniami mam tak że ćwicze jak synek śpi bo jak się obudzi to nic ni zrobie, od razu na mnie wisi :) i zdążam tylko te 50 minut ;/
kamkamas
16 marca 2013, 16:14Super menu:*
Rosalin
16 marca 2013, 14:04Jak smacznie! Mniam mniam! Aż zgłodniałam niedobroto ty :( Oby tak dalej, pozdrawiam!
PannaGomez
16 marca 2013, 14:00Gratuluje spadkuu :)
Triinu
16 marca 2013, 13:54gratuluje kolejnego spadku, a jedzonko wygląda pysznie! ;)
Kokosanka2020
16 marca 2013, 13:51Ale tu pysznie i kolorowo, aż się głodna zrobiłam ;)) powodzenia w dążeniu do upragnionej wagi :*