Dzień dobry
Ale jestem dzisiaj nie wyspana nie dość że Młody jak zwykle wstał o 6,20 ( ja niewiem czy on ma jakiś budzik w głowie ) to jeszcze sąsiedzi o 2 w nocy puścili muzyke na full , no zabić idzie , starzy a tacy głupi !
Zabieram się zaraz za moje treningi od rau mam lepszy dzień jak zrobie je rano , w ogóle zauważyłam że jak do jakiegoś posiłku nie zjem warzyw to nie jest dla mnie pełny posiłek :) kiedyś mogł dla mnie istnieć tylko ser a teraz WARZYWKA górą :D
Jeszcze tylko do owoców musze się przekonać - jakoś nie przepadam poza jabłkami , bananami i truskawkami ....
chyba zacznę od robienia sobie koktajli
Teraz wczorajsze menu
śniadanie
4 cienkie kromki żytniego(181 kcal) z margaryną(22 kcal), polędwicą drobiową(10 kcal)chrzanem , serem(55 kcal), pomidorem,sałatą, ogórkiem, porem , herbata
276 kcal ![]()
2 śniadanie
40g makreli wędzonej , ogórek kiszony, kromka żytniego z serkiem topionym ( po treningu)
188 kcal
obiad
ziemniaczki, filet z kurczaka smażony na maśle, marchewka z groszkiem
350 kcal
podwieczorek
mufinka z krówka i bananem
111 kcal
kolacja
2 cieniutkie kromki żytniego z margaryną , polędwicą drobiową i chrzanem , herbata, serek wiejski lekki ze szczypiorkiem , duży ogórek kiszony
260 kcal
RAZEM 1185 kcal
ĆWICZENIA z Mel B:
-nogi
-pośladki
-ramiona
-plecy i klatka
-abs
2,5 l wody niegazowanej
Miłego dnia :*
JulkaT
14 marca 2013, 19:12Twoje menu wygląda pysznie:-) Ja uwielbiam owoce... a mam problem z warzywami;-) Pozdrawiam...
ruda.maruda
14 marca 2013, 14:03ale mi zrobilas smaka na makrele! moze jutro na sniadanko zjem, bo musialabym sie wybrac po nia do sklepu. aj tam kilkadziesiat kcal w te czy wewte przy takim ogolnym bilansie to nic! ja bym chyba nie wytrzymala w taki mroz na tylko tylu kaloriach! pozdrawiam :)
merrique
14 marca 2013, 10:42To fakt. Smacznego na dzisiaj :)
dorotuniaa
14 marca 2013, 10:27aha no i co do sera to też są różne rodzaje o różnej zawartości tłuszczu ....
merrique
14 marca 2013, 10:21i cienki plaster sera to, niestety, koło 50 kcal, ale licz, ze 40, bo nie MASZ GO DUZO
merrique
14 marca 2013, 10:20kromka zytniego cienka ma 70 kcal :)
bloodygirl
14 marca 2013, 10:20eh ja mam gorszy problem z przekonaniem się do wszystkich warzyw, bo owoce uwielbiam:)
merrique
14 marca 2013, 10:00Kochanie, zerknęłam tylko na Twoje śniadanie i ma powyżej 400 kcal, nie 270 :)
kamkamas
14 marca 2013, 09:50Ja tez bym chciala robic koktajte ale nie mam blendera:(. Ale czasem u chlopaka robimy:) super menu kochana:*
Pereucia
14 marca 2013, 09:49Oooo ja tyle wody nie jestem w stanie w ciągu dnia wypić, ale może dojdę do wprawy i będę w stanie się przymusić. Moja córa też dziś dała koncert, o 3 usiadła w łóżeczku, otworzyła oczy i sobie nuci, głową macha , nie było zmiłuj - tylko w moim łóżku chciała kontynuować spanie, a nigdy wcześniej jej się to nie zdarzyło :P