Witam Was :)
Drugi dzień sama z dziećmi i już mi się zaczyna cholernie nudzić , przed południem zrobiłam trening , jak nie zrobie wcześnie to później mi się nie chce ale to chyba dobrze bo mnie to motywuje do działania :D
Śniegu trochę napadało a juz było tak pięknie ....
Wstawie zdjęcia i idę spać , Synek robi pobudkę codziennie po 6 rano ![]()
nie wysypiam się przez tą Vitalię bo jak dzieci pójdą spać to siedze i czytam pamiętniki itd :)
nie wysypiam się przez tą Vitalię bo jak dzieci pójdą spać to siedze i czytam pamiętniki itd :) MENU
śniadanie
3 kromki chleba żytniego z margaryną, lodową, polęwicą drobiową, serem , pomidorem, ogórkiem , herbata
293 kcal
2 śniadanie
35 g makreli wędzonej , czerwona papryka, pół kromki żytniego z serem topionym
135 kcal
obiad
180 g ziemniaka , filet z kurczaka smażony na masełku , buraki czerwone, brokuły z sosem czosnkowym
380 kcal
podwieczorek
muffinka z bananem i krówką , trochę serka tutti - 131 kcal
kolacja
4 frytki ( podjadłam dziecku )
chleb żytni z margaryną , sałatą lodową, polędwicą, ogórkiem
serek wiejski lekki ze szczypiorkiem, kiszony ogórek , herbata
306 kcal
RAZEM 1245 kcal
ĆWICZENIA
treningi z Mel B
-ramiona
-nogi
-pośladki
-ABS
2,5 l wody niegazowanej , 2 herbaty
Zaczęłam jeszcze ćwiczyć coś tam z Tiffany Rothe ale jakieś nudnawe te ćwiczenia, wogóle mi nie podeszły chyba zostanę tylko przy Mel B
Z córeczką upiekłyśmy muffinki bez cukru :)) W środku banan i masa krówkowa , wyszły super a w sztuce 111 kcal
Przepis na muffinki :
SKŁADNIKI:
- 150g mąki pszennej
- 60g masła (roztopionego, wystudzonego)
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 szczypta soli
- 100 ml mleka
- 1 jajko
- 2 banany (pokrojone w plasterki)
- masa kajmakowa (po łyżeczce na muffinkę)
W osobnych miskach wymieszać składniki mokre i suche, połączyć zawartość obu misek, tylko do połączenia składników. Formę do muffinek wyłożyć papilotkami, do każdej nałożyć ciasta do 1/3 jej wysokości. Na cieście ułożyć po 2 plasterki bananów, łyżeczce masy kajmakowej i przykryć ją ponownie plasterkami bananów. Wierzch każdej muffinki przykryć łyżką ciasta (dokładnie, inaczej masa kajmakowa wypłynie z muffinki). Muffinki piec ok. 25 minut w temp. 190st.C (termoobieg 180st.C). Wystudzić na kratce
Miłej nocy , pozdrawiam :*
będę taki mieć ! :D
bloodygirl
13 marca 2013, 11:30o super, dzięki:) zrobię na weekendzie:)
bloodygirl
13 marca 2013, 09:56Podasz przepis na muffinki?:)
Mycella
13 marca 2013, 00:12Jejku jak widzę tyle warzyw to mi ślinka cieknie. Mam takie parcie na sałatę i inne warzywa jak nie wiem :) cóż- WIOSNA IDZIE:D
kamkamas
12 marca 2013, 23:15Ale pyszne te muffinki! Mmm... Kusisz:) a wiesz jak ja kocham slodycze:))
aannxx
12 marca 2013, 23:14Pyszności:)