No i mój chłopek pojechał w delegacje narazie na tydzień , wraca na weekend i znowu jedzie , co ja będę robiła ??? ĆWICZYŁA ![]()
a co, mąż mi powiedział ostatnio że nie dam rady schudnąć, DAM RADE !
a co, mąż mi powiedział ostatnio że nie dam rady schudnąć, DAM RADE ! Dziś ponad 50 min treningu zaliczyłam co mi się nie zdarza często mam zamiar praktykować to 6 dni w tygodniu w niedziele dzień na regeneracje.
niedziela śniadanie
3 kromki żytniego z margaryną
sałatą lodową, polędwicą drobiową , serem , pomidorem, ogórkiem , herbata
294 kcal
2 śniadanie
kubek rosołku z łyżką makaronu nitki
122 kcal
obiad
130 g ziemniaków, 2 mielone z indyka , buraczki
405 kcal
kolacja
serek wiejski ze szczypiorkiem
kromka żytniego z margaryną , polędwicą,
ogórek kiszony, papryka, herbata
250 kcal
RAZEM 1071 kcal
poniedziałek śniadanie
2 kromki chleba żytniego z
serkiem topionym i ogórkiem
z margaryna , sałatą lodową, żółtym serem
jajecznica z pieczarkami z 2 jaj
herbata
371 kcal
2 śniadanie
banan i kawałek chleba z serkiem topionym po córce :)
128 kcal
obiad
naleśnik z dżemem niskosłodzonym truskawkowym
195 kcal
warzywa na patelnię ok 250g
schab
302 kcal
kolacja
kromka żytniego z margaryną, lodową, polędwicą drobiową, serem żółtym ogórkiem, porem,
serek wiejski lekki,
pomidor, ogórek kiszony, papryka , herbata
284 kcal
RAZEM 1380 kcal
Treningi z Mel B
-5 min rozgrzewka
-10 min ramiona
-10 min plecy i klatka piersiowa
-10 min pośladki
-10 min nogi
-8 min ABS
1,5 mineralnej
na koniec motywacje dla nas :))
Tak będzie po Mel B :D
MIŁEJ NOCKI :)
ar1es1
12 marca 2013, 12:04Smakowicie u Ciebie:) No i jedziesz z koksem z cwiczeniami-podziwiam:)) Milego dnia:*
kamkamas
12 marca 2013, 10:53Pewnie ze dasz rade, kazdy może schudnac jesli tylko chce( tylko co mna?ja nie chce?, ja jestem leń:)
bloodygirl
12 marca 2013, 09:42po Twoim menu to mi się zawsze chce jeść:D ale ma dupcie na ostatniej fotce;p
MARCELAAAA
12 marca 2013, 08:32Nigdy kalorii nie liczyłam i nawet nie mam takiego zamiaru :)Smacznie to wygląda :)
austryjaczka1
11 marca 2013, 22:15Suuper dużo ćwiczeń :) i fajne menu :)