Najbliższy tydzień u mnie przedstawi się tak:
| PONIEDZIAŁEK | WTOREK | ŚRODA | CZWARTEK | PIĄTEK | SOBOTA | NIEDZIELA |
| Trening siłowy - przedniej części ciała. | Bieganie | Siłowy tylnej części ciała | Bieganie | Trening cross fit / boot camp. | Bieganie | - |
| Postaram się o bieg ciągły, nie interwałowy. |
Zmieniam trening. Do tej pory był jeden w tyg. trening obwodowy a dwa crossfitowe. Poszczególne części treningu przeplatałam 10 minutowymi aerobami. Na koniec każdego treningu robiłam 30 minut aerobów ciągłych. W pozostałe dni były aeroby, albo ich nie było.
Zaokrąglę, bo nie bardzo pamiętam, ale dwa miesiące mam za sobą i nie czuję efektów. Nie widzę. Oczywiście we wakacje praca weekendowa nie pozwalała trzymać się dobrego żarcia, więc zwalam wszystko na dietę. Niestety to musi iśc w parze. Jeśli coś jest niedopracowane to efektów nie będzie. Nie ma takiej możliwości.
Trening na przód:
1. Unoszenie przodem kkg po 2 kg / 20 p / 3-4 serie
2. Uginanie przedramion podchwytem 20 p / 3-4 serie
3. Uginanie przedramion nachwytem 20 p / 3-4 serie
4. Pompki 20 p / 3-4 serie
5. Prostowanie nóg na maszynie 20 p / 3-4 serie
6. Brzuch do zmęczenia (deska, scyzoryki, krzesełka etc.)
* 20 minut na orbitreku
Jak skończy mi się okres to zrobię pomiar. Porównam do poprzedniego i wszystko będzie jasne.
Jeszcze jedno !
Mierzyłam się dziewczyny ! cm poszły w górę ! Także tego... ... no . 22 dzień bez słodyczy na razie na nic się zdał.
