Aktywność fizyczna:
- rozgrzewka z Mel B
- 120 przysiadów
- 100 brzuszków
- po 30 brzuszków skośnych na stronę
- 60 pajacyków
- po 50 skłonów skrętnych na stronę
- 50 skłonów
- 8 minutowy trening nóg
- Tiffany na boczki
-30 km na rowerze
![]()
Menu:
1. ŚNIADANIE jajecznica + ogórek zielony + kromka chleba razowego
2. II ŚNIADANIE : 2 gruszki
3. OBIAD : zupa pomidorowa z ryżem
4. PODWIECZOREK: nektarynka
5. KOLACJA:
Napoje:
- 1 czerwona herbata
- 1 zielona herbata
- ok 4 l wody z cytryną
- rozgrzewka z Mel B
- 120 przysiadów
- 100 brzuszków
- po 30 brzuszków skośnych na stronę
- 60 pajacyków
- po 50 skłonów skrętnych na stronę
- 50 skłonów
- 8 minutowy trening nóg
- Tiffany na boczki
-30 km na rowerze
Menu:
1. ŚNIADANIE jajecznica + ogórek zielony + kromka chleba razowego
2. II ŚNIADANIE : 2 gruszki
3. OBIAD : zupa pomidorowa z ryżem
4. PODWIECZOREK: nektarynka
5. KOLACJA:
Napoje:
- 1 czerwona herbata
- 1 zielona herbata
- ok 4 l wody z cytryną
