sniadanie: kromka razowca z szynka
2s:sernik
o:talerz zupu kapusniak i połowa kiełbaski
k:2 kromki razowca z serm topinym i wjeskim i kawalek z szynka i 3 plastry pomidora
cwiczenia:45 minut rower, skakanka 200 podskkow, inne cwiczenia typu brzuszki wymachy nog-20 minut