sniadanie:bułka z zuiarnami z serem zółtym
obiad:1 ziemniak,surówka warzywna(kapusta pekinska itp)1 schabowy z serem i czosnkiem smazony
kolacja:1 kromka razowca z serem żółtym light
cwiczenia:skakanka nie weim ile podskokow ok 200,30 brzyszkow,20 przysiadów i troche innych cwiczen na nogi
