Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
80 dzień 21.06.2013


Wracam na vitalię, bo pinger się psuje... 

Hej laski ;*
Hah, ja już mam wakacje <3. Nie chodzę od dzisiaj do szkoły. Przyszły tydzień mam już usprawiedliwiony ;). W piątek tylko po świadectwo i git. Moja średnia roczna to 2.82 ;O haha, aż wstyd, ale w przyszłym roku mam nadzieję, że będzie lepiej, ooby! 
Jak gorąąco! Tragedia, ale coś mnie skusiło dziś na bieganie i poszłam biegać :). Jakiś dobry mam dzień... A wody wypiłam prawie 3 litry ;O, zdechnąć idzie. Okna mam otwarte w pokoju już trzecią noc i dzień ;D. 
Nie no mam nadzieję, że biegać będę codziennie, bo trzeba spalić ten tłuszcz z moich grubych i obleśnych ud. 

*Bilans
I- owsianka
II- 3 wafle ryżowe z serem, sałatą, pomidorkiem i szczypiorkiem 
III- zupa mleczna
IV- jogurt "fruvita", banan
V- jabłko

*Ćwiczenia
?Bieganie
?Spacerek
?Miley Cyrus Workout - Sexy Legs
?Six months to sexy legs

Ćwiczenia na szczupłe uda i pośladki

Dla szczupłych ud i pośladków najistotniejsze będą ćwiczenia spalające tłuszcz i kształtujące mięśnie. Z pewnością dobre efekty przyniesie bieganie (można zacząć od spacerów i stopniowo przechodzić do szybszego marszu, a następnie biegu, jeśli wcześniej nie praktykowano intensywniejszej aktywności fizycznej). Pomocna może być jazda na rowerze (np. z unoszeniem pośladków co pewien czas - pobudzi to większą ilość mięśni do pracy). Dobrym pomysłem może być także skakanie na skakance.


  • fitnessmania

    fitnessmania

    19 września 2013, 15:07

    Znalazlam w necie artykul o tabletkach na odchudzanie, wpisz sobie w google - nadwaga to juz mnie nie dotyczy - myslisz ze to zadziala?

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.