Na dziś: 1) śniadanie: owsianka (szklanka mleka + 3 łyżki płatków); 2) drugie śniadanie: jabłko i kanapka (kromka chleba, plaster chudej szynki i plaster pomidora); 3) obiad: 2 łyżki kaszy jęczmiennej, fura surówka z marchwi i tuńczyk z wody (z puszki); 4) podwieczorek: kefir naturalny ( 400 gram 1,5 %); kolacja: mały jogurt naturalny + kiwi. Kto mu powie ile to jest kalorii? ... Posiłki mam przygotowane, prawdopodobnie przed 18:00 z pracy nie wyjdę wiec na pewno nie wprowadzę żadnych zmian żywieniowych na dziś.
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
MadameRose
13 kwietnia 2016, 10:21Bardzo, bardzo mało kalorii... Dodaj coś jeszcze do tego menu :)
Clarks
13 kwietnia 2016, 10:25Dzis juz nie dam rady, bo cały dzien jestem w pracy. Wymienione menu mam zapakowane w torbę i nic poza tym
Clarks
13 kwietnia 2016, 09:32Komentarz został usunięty
Karampuk
13 kwietnia 2016, 09:13według mnie mało kalorii
Clarks
13 kwietnia 2016, 10:27Taki ze mnie spec od żywienia ;)
angelisia69
13 kwietnia 2016, 09:03bardzo malo kalorii,2 lyzki kaszy i tylko tunczyk z wody to bardzo maly obiad,warzywa maja malo kcal i niestety bialka ani tluszczy nie maja,moglabys surowke skropic olejem/oliwa.Pozatym kolacja tez biedna,stanowczo za malo kcal
Clarks
13 kwietnia 2016, 09:11Bardzo dziękuję, jutro będę pamiętała aby doprawić oliwą surówkę i dorzucę do obiadu kaszy lub ryżu.
angelisia69
13 kwietnia 2016, 09:16i do kolacyjki cosik ;-) mozesz zwiekszac tez kcal zdrowymi tluszczami ktorych malo u ciebie :orzechy,nasiona,pestki,sezam,mak, itd.
Clarks
13 kwietnia 2016, 09:33Dzięki Angelisia :) Nie pomyślałbym o nasionach, pestkach lub orzechach, a to super pomysł.