Wpis pamiętnika odchudzania CierpliwieDoCelu: 11/90

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
11/90

15 stycznia 2015

Menu na dziś:

Aktywnosc: skalpel 2 +Mel B ABS

	Waga	B	T	W	Bł.	Kcal

Bez posiłku
Mleko zagęszczone light	g	3,8 g	2 g	5,4 g	0 g	55 kcal
I śniadanie
Płatki owsiane górskie	g	6 g	3,6 g	34,7 g	3,5 g	183 kcal
Mleko 1,5%	g	3,4 g	1,5 g	5 g	0 g	47 kcal
II śniadanie
Chleb żytni razowy	g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
Awokado	g	0,7 g	5,4 g	2,6 g	1,2 g	56 kcal
Serek śmietankowy Philadelphia light	g	1,7 g	2,4 g	0,8 g	0 g	32 kcal
Przekąska
Jabłko	g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Orzechy laskowe	g	4,5 g	18,3 g	5,1 g	2,9 g	188 kcal
Obiad
Łopatka wołowa	g	20,9 g	15,6 g	0 g	0 g	230 kcal
Pomidory z puszki	g	1,6 g	0,2 g	4,8 g	0 g	28 kcal
Cebula	g	0,7 g	0,2 g	3,6 g	0,9 g	16 kcal
Marchew	g	0,5 g	0,1 g	3,9 g	1,6 g	12 kcal
Olej rzepakowy	g	0 g	5 g	0 g	0 g	44 kcal
Makaron penne ugotowany	g	10,4 g	0,9 g	46,4 g	4,2 g	236 kcal
Kolacja
Chleb razowy	g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
Jajo	g	6,4 g	4,9 g	0,3 g	0 g	71 kcal
Olej rzepakowy	g	0 g	4 g	0 g	0 g	35 kcal

1133 g

69,3 g

66,9 g

209 g

30,4 g

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:11/90