Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
BRAK REZULTATÓW:((((

Witam ponownie,

Znowu sie tu pojawiam, a to znaczy ze problemow z waga ciag dalszy i chyba tak juz zostanie do konca zycia. Kwestia tylko tego, na jakim poziomie bedzie udawalo mi sie ja utrzymywac, bo walczyc z nia bedzie trzeba nieustannie.

Tak jak juz wczesniej pisalem, po 4 mies. przerwie od pazdziernika znowu biegam regularnie, min. 3x w tyg po 9-10 km. W tym czasie waga od poczatkowej 93,6 kg wahala sie do 89,70 kg, w zależności od odżywiania w danym tygodniu, mniej od ilości treningów i przebiegnietych km. W tym tyg.po ponad 4 mies. intensywnego biegania waga wróciła prawie do punktu wyjścia - 93,2. Troche jest to zalamujace, gdyz jedzienie takie same jak przed kilkoma miesiacami (niestety), do tego min. 30 km biegania tygodniowo i zadnych pozytywnych zmian. Az strach pomyslec, co by było, gdybym wogole nie biegal. Zapewne waga cigle by rosla i rosła... Takze wyboru zbytnio nie mam- musze trenowac z tym, zeby byly efekty musi byc bardziej rygorystyczna dieta.

Koniecznie musze wykluczyc calkowicie slodycze, ograniczyc do max. piwo, na 1. sniadanie tradycyjnie muesli, na 2. sniadanie tworozek + owoc, zminimalizowac ilosc pieczywa, na obiad wiecej kaszy gryczanej zamiast ziemniakow i kategorycznie zrezygnowac z wieczornego podjadania czegokolwiek. Podstawa to ulozyc to wszystko sobie w glowie, byc przekonanym o słuszności tych zmian i konsekwentym w działaniach. Organizm szybko się przywyczai. Wielkich celów nie mam. metoda malych kroczkow chcialbym 1. Do konca lutego zejsc ponizej 90 kg, 2. Do konca marca zejsc do min. 88 kg, 3. Do konca kwietnia zejsc do min 86 kg 

Musi się udac!!! Kiedys to skutkowalo, to i tym razem powinno zadzialac!!!!

Odezwę się za kilka tygodni i przedstawie efety.