Witajcie Kochane:))
Wczoraj prawie by bylo idealnie dietetycznie gdyby nie to ze po treningu szlam kolo piekarni i poczułam zapach i poszlam kupic sobie kawalek serniczka :( mniam smakowy byl:)) hehe
Od Rana dietetycznie bylo rano płatki z mlekiem2%
II sniadnanie makaron razowy 30g z 2 jajkami w tym jedno żółtko
Obiad ryz plus kurczak z piekarnika
Podwieczorek wafle ryżowe z kurczakiem w papirusie smakowy:))
Kolacja Sernik nieszczęśliwy hehe
Wypite ponad 1,5l wody i jakies 7 herbat czerwona zielona malinowa z l-karnityna
no i o 19.30 trening
Moj Trening
rozgrzewka 10min na rowerku
Unoszenie ramion w przód z sztangielkami
![]()
![]()
![]()
Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia
![]()
Trening brzucha na maszynie siedzac
![]()
Scyzoryki
![]()
Brzuszki na ławce prostej (spięcia)
![]()
No i na koniec 40min marszu pod gore na bieżni:)
NO i kochane wszystkiego co najlepsze w dniu kobiet:) Spelnienia Marzen i osiągniecie celow:))
![]()
Wczoraj prawie by bylo idealnie dietetycznie gdyby nie to ze po treningu szlam kolo piekarni i poczułam zapach i poszlam kupic sobie kawalek serniczka :( mniam smakowy byl:)) hehe
Od Rana dietetycznie bylo rano płatki z mlekiem2%
II sniadnanie makaron razowy 30g z 2 jajkami w tym jedno żółtko
Obiad ryz plus kurczak z piekarnika
Podwieczorek wafle ryżowe z kurczakiem w papirusie smakowy:))
Kolacja Sernik nieszczęśliwy hehe
Wypite ponad 1,5l wody i jakies 7 herbat czerwona zielona malinowa z l-karnityna
no i o 19.30 trening
Moj Trening
rozgrzewka 10min na rowerku
Unoszenie ramion w przód z sztangielkami
Wznosy ramion na boki w opadzie tułowia
Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia
Trening brzucha na maszynie siedzac
Scyzoryki
Brzuszki na ławce prostej (spięcia)
No i na koniec 40min marszu pod gore na bieżni:)
NO i kochane wszystkiego co najlepsze w dniu kobiet:) Spelnienia Marzen i osiągniecie celow:))
fitneska89
9 marca 2013, 09:11super trening :)
roogirl
8 marca 2013, 21:58Też bym zjadła serniczka, jak ty go tam wywąchałaś :) Najlepszego w dniu kobiet.
wizir
8 marca 2013, 14:06Spalisz ten serniczek na ćwiczeniach ;) Ja w ten sposób robię - jeśli coś wezmę co jest niezgodne z moją dietą to potem wyżywam się na ćwiczeniach :)
monikaszgs
8 marca 2013, 13:03Jestem pełną podziwu tych Twoich treningów:)
Camille1987
8 marca 2013, 12:08Ile ćwiczeń... również wszystkiego co najlepsze w naszym dniu :D
kasiek222
8 marca 2013, 11:53miłego dnia kobiet..;*
MartaaM
8 marca 2013, 11:43Również wszystkiego najlepszego! ; ) I życzę powodzenia w odchudzaniu
mona26r1
8 marca 2013, 11:40Dziękujemy, życzę samych sukcesów :)