Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Legs day:P

Przede wszystkim co się dzieje dzisiaj z tą Vitalią.... paskudnie chodzi, wiesza się, a to nie mój internet bo pozostałe strony chodzą znakomicie... ale mniejsza o to:). Dzisiaj otrzymałem zaproszenie do jakiejś grupy na Vitalii, więc zastanowiłem się nad tym i można by przecież stworzyć grupę osób odchudzających się zdrowo, którzy za priorytet mają swoje zdrowie, a nie kilogramy, jakoś nie zdziwiłem się, że gdy wszedłem na link "moja grupa" wygenerowana została strona z zakupem diety;).

Ale nieważne, dzisiaj nogi:

Nogi:
Serie po 16/12/10/10/10/14 Powtórzeń Prostowanie nóg w siadzie ze stopniowo zwiększanym ciężarem
4x10 Przysiady z hantlami
Serie po 16/12/12/10/15 Uginanie nóg w leżeniu
5x do porażki Wspięcia na palce na jednej nodze, na podeście, z hantlą

Dieta:

Energia: 3444 kcal
Białko: 229g
Węglowodany: 396g
Tłuszcz: 83g
Cukier: 130g
Błonnik: 49g

Bardzo słabe makra dzisiaj...: 28/49/23

Za mało węglowodanów zdecydowanie dzisiaj. Wydaje mi się w lustrze, że jestem coraz chudszy, aczkolwiek moja waga bardzo powoli rośnie. Na początku eksperymentu spadła od razu o 4-5kg, tak jakby zeszła ze mnie cała woda i od tamtej pory powolutku rośnie. To dobry znak:). Od początku nowej diety zmalała również ilość tkanki tłuszczowej, wprawdzie tylko 1%, ale to już też sukces:)

Pozdrawiam