Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 15/16/17 - wracam po przerwie :)

Kobitki, no kurczę nie mam czasu zaglądać na Vitalię... Albo czasu, albo siły po wieczornym treningu. Ale zebrałam się i oto jestem, po dłuższej przerwie. Nie ma sensu przerabiać całego długiego weekendu, chociaż mam udokumentowane wszystko co jadłam i ile ćwiczyłam - byłoby tego za dużo. Dlatego wrzucę tylko mój jadłospis od poniedziałku. Do tego chcę oznajmić wszem i wobec, że wydłużam czas trwania mojego programu naprawczego. Po pierwsze przez @ straciłam trzy dni treningów (1 na ból brzucha, dwa na zawroty głowy i osłabienie), wczoraj też mi dzień umknął przez ból łokcia i zaczynam się zastanawiać czy ja zdążę tego Shreda zrobić przez 10 czerwca :/ Dlatego wydłużę czas tego eksperymentu do końca czerwca, najwyżej będę powtarzać ćwiczenia od początku.

Jeśli chodzi o dietę, to przez długi weekend miałam więcej weny twórczej, teraz jadam dość nudno (jeśli chcecie zobaczyć co szamałam przez długi weekend, dajcie znać :) ). W dodatku wczoraj i w poniedziałek popełniłam błąd, bo chociaż nie miałam ochoty zgodziłam się na zaproponowane piwo czy wino i nabiłam głupio kalorii. Nawet mi jakoś specjalnie nie smakowało. Głupie dziecko. No cóż, trudno. Co do wagi, w poniedziałek minął mi dzień ważenia, ale nie było czasu wpaść i uaktualnić paska, pomyślałam, że zważę się dziś i wpiszę dzisiejszą datę, ale zapomniałam stanąć na wagę rano, więc machnęłam na to ręką i uznałam, że poczekam do przyszłego poniedziałku. Wciąż się nie mierzę - czekam do końca programu naprawczego.

Ok, pora na menu:

Poniedziałek

Śniadanie: serek wiejski z ogórkiem i dwoma kromkami pełnoziarnistego pieczywa - 385 kcal

II śniadanie: banan - 112 kcal

Lunch: 3 kromki pełnoziarnistego pieczywa z serkiem kanapkowym i pomidorem - 431 kcal

Przekąska: baton Dobra Kaloria - 135 kcal

Kolacja: kasza owsiana z miksem mrożonek i płatkami drożdżowymi - 534 kcal

Bonus: wino - 235 kcal

Razem: 1831 kcal

Trening: Jillian Michaels 30 Day Shred (lvl 1, dzień 8) + joga - 398 kcal

Bilans: 1831 - 1975 = -144 kcal

Wtorek

Śniadanie: serek wiejski z ogórkiem i 2 kromkami chleba pełnoziarnistego - 383 kcal

II śniadanie: banan - 112 kcal

Lunch: 3 kromki chleba pełnoziarnistego z serkiem kanapkowym, do tego pomidor i awokado - 483 kcal

Przekąska: banan - 112 kcal

Kolacja: kasza gryczana ze skwarkami z boczku - 523 kcal

Razem: 1613 kcal

Trening: power walk + Jillian Michaels 30 Day Shred (lvl 1, dzień 9) - 590 kcal

Bilans: 1613 - 2118 = -505 kcal

Środa

Śniadanie: serek wiejski z pomidorem i 2 kromkami pełnoziarnistego pieczywa - 402 kcal

II śniadanie: baton Dobra Kaloria - 132 kcal

Lunch: 3 kromki pełnoziarnistego pieczywa z serkiem kanapkowym i pomidorem - 456 kcal

Obiad: chilli con carne z kurczakiem i ryż - 536 kcal

Bonus: piwo - 215 kcal

Razem: 1742 kcal

Trening: power walk - 456 kcal

Bilans: 1742 - 1973 = -231 kcal

I to tyle. Trochę się przez ten długi weekend działo, ale nie będę Was zanudzać. Postaram się teraz cichaczem (w końcu w pracy jestem) nadrobić zaległości w Waszych pamiętnikach i do zobaczenia - mam nadzieję - jutro :)