Blossom_ - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! - Archiwum: stycznia 2015

Hej! Bez tłumaczeń i biadolenia ,co się znów stało że jestem gruba , kolejny raz staje do walki sama ze sobą

Główne założenia :

Schudnąć 20 kg ( z 80 kg na 60 kg)

Jeść 5 regularnych posiłków , śniadanie 350 kcal , II śniadanie 350 kcal (rozbite na 250 kcal + 100 kcal (owoc) ) , obiad-500 kcal, podwieczorek(po treningu) 150 kcal , kolacja 300 kcal czyli łącznie 1600-1700 kcal .

Wprowadzić aktywność fizyczną - cardio : bieganie ,rower lub Focus T25 + ćwiczenia na nogi i brzuch (modelujące) , 1 w tygodniu callanetics

Dodatkowo

Picie wody mineralnej min 1,5 litra dziennie

Picie zielonej herbaty i kawy zbożowej

Minimum 3 porcję warzyw i owoców dziennie

Zdrowe jedzenie (temat rzeka , ale mniej więcej chodzi o zamianę białego chleba na ciemny, margaryny na masło, czekolady mlecznej na gorzką , makaronu zwykłego na pełnoziarnisty itp , itd )

Dwa razy w tygodniu peelingi kawowe.

Po każdym ciepło-zimnym prysznicu balsam ujędrniając

Wyzwania : Do mojego planu dołączę 30 dniowe "wyzwania" o różnych tematach typu : nie jedzenie słodyczy , picie codziennie skrzypokrzywy* , ćwiczenie codziennie np Mel B abs , codziennie przeczytanie rozdziału z podręcznika do biologii , codzienne uczenie się słówek z angielskiego itp , itd.

Startujemy !

	roki11
	vitalijka000
	Borsia
	kaja22222
	Siranel

Odwiedzin:	3054
Komentarzy:	9
Założony:	26 listopada 2013
Ostatni wpis:	17 stycznia 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Blossom_

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika: Blossom_

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Blossom_