- 30 minut skakanki ( mega szybko)
- 8 minut abs
- 10 minut ćwiczeń na dupsko
- 50 brzuszków pełnych
- inne wygibasy na uda, biodra
-10 minut rozciągania
- 8 minut abs
- 10 minut ćwiczeń na dupsko
- 50 brzuszków pełnych
- inne wygibasy na uda, biodra
-10 minut rozciągania
Teraz kąpiel, peeling solą morską i wcieram balsam, potem rolowanie igłami.
Według mnie bardzo udany dzień, tylko chyba za mało zjadłam - 620 kcal a teraz chyba nic nie wcisnę. Odpocznę to może jakieś owoce wpałaszuje.
Edit :-) 21.20 już po kąpieli
teraz wsuwam grejpfruta (250 gr) - 90 kcal i pomarańcza (140 gr) - 70 kcal
Kurcze opłaca się jeść owoce mało kcal mają. A tak wogóle to skakanka się mega opłaca - 30 minut spalone ponad 300 kcal !!! (kurde odpowiada kalorią 1 piwu prawie, więc piwa niet )
justyna514
19 stycznia 2013, 08:09wiesz co wagę niestety niestety mam sprawną;/ i nie wiem ile po 1.5 tyg pokazuje ale sprawdzenie mam w środę bo waże się raz na 2 tyg ;P inaczej bym ześwirowała i codziennie właziła i sprawdzała, tak przynajmniej trzymam sie diety ;) jeśli mówisz ze wygladam w niej na 65 to ją ubieram;p bo zatsanawiałam sie jeszcze nad jakąś czarną żeby sie pozakrywac i zamaskowac ;P a Ty kobito skad bierzesz tylko motywacji na te ćwiczenia?:P Bo ja szukam, szukam, szukam i znalezc nie moge nawet na pol godzinny spacer w ciagu dnia :P pożycz troche ;D
xSoxShyx
18 stycznia 2013, 23:42hahaha...niestety racja..aczkolwiek wiecej takich co leca na kosci w moim otoczeniu ;/
xSoxShyx
18 stycznia 2013, 23:42haha..no..to nie tak ze ja nie chcialabym zjesc..bo jestem mega glodna..ale moja mama np. ma gdzies moja diete i kupuje to co zwykle..nie pomysli o mnie..a co mi po jej jogurcie naturalnym i mleku 0,5 i polowce chleba ciemnego jak nie mam z czym tego zjesc...ah zaraz spadam bo o 7 pobudka :(
xSoxShyx
18 stycznia 2013, 23:38faceci :( za 10/15 kilo sobie tez kogos moze znajde!
xSoxShyx
18 stycznia 2013, 23:31masz przynajmniej dla kogo..masz meza...jakies wsparcie..zazdroszcze ci..ja w zyciu przez swoj wyglad nie mialam nawet chlopaka :(
xSoxShyx
18 stycznia 2013, 23:20jak ty to zrobilas ze schudlas do 60kilo? :( dlugo sie juz odchudzasz ? mnie juz tak wkurwiaja za przeproszeniem te ich komentarze ze cala moja energia i zapal ida sie walic...serio mam dosc
xSoxShyx
18 stycznia 2013, 23:12ja zjadlam chyba mniej :D haha 30min na skakance za 1 piwo ?! o nie...nie pije od dzisiaj :D
domanika
18 stycznia 2013, 20:42Kochana zdecydowanie za mało zjadłaś:( ale chyle czoła w pas za taki trening i jaka dbałość o siebie w czasie odchudzania, powinnam sie od CIebie uczyc
Justkaaaaa
18 stycznia 2013, 20:38gratuluje już tak dużo udało ci się schudnąć :)
Mewera
18 stycznia 2013, 20:31Superrr.... co do kalorii, to jednak faktycznie troszku za mało. ;p
melaniii
18 stycznia 2013, 20:28Gratulacje :)