Witam wszystkich,
Dzis minal moj pierwszy dzien diety, zdecydowalam sie tylko na 3 posilki, bo wole zjesc rzadziej a porzadnie ;p w dni , w ktore bede cwiczyla wieczorem dodam jeden posilek. Glodu wogole nie czuje, dlatego zastanawia mnie czy moze nie jem za duzo ? A to moje dzisiejsze menu :
Sniadanie - 2 kromki chleba zytniego z serkiem philadelphia I pomidorem, shake na wodzie z banana I garsci szpinaku, 1/3 papryki
Obiad- warzywa po indyjsku z dwoma plackami chapati, 3 ogorki , zielona herbata
Kolacja- serek wiejski 200 gram z lyzka konfitury truskawkowej I 3 garsciami malin, kawa z mlekiem
I co sadzicie?
ar1es1
5 sierpnia 2016, 12:10Dla mnie to za mało...
BigGirlll
5 sierpnia 2016, 19:48Jem juz wiecej, codziennie garsc orzechow + koktajl owocowy ;)
malinka8991
25 lipca 2016, 12:41Zgadzam się z poprzedniczką. :) A od Ciebie ściągnę kolacje. Podoba mi się serek wiejski z konfiturą i malinami *.*
BigGirlll
25 lipca 2016, 21:50Dziekuje ;) to swietna alternatywa dla czegos slodkiego ;)
angelisia69
25 lipca 2016, 03:54nie jest za duzo,zeby schudnac nie trzeba glodowac a wlasnie jesc!Glodowkami spowalniasz metabolizm.Nawet powiedzialabym ze za malo,dodaj 2sn i jakis podwieczorek:owoce/orzechy
BigGirlll
25 lipca 2016, 21:44A to mnie zaskoczylas, bylam pewna , ze jem za duzo ;p a np orzechy moge sobie dodac do ktoregos posilku? Bo jesli dodam jeszcze cos oddzielnie to bede miala przerwy krotsze niz 4 godziny
angelisia69
26 lipca 2016, 04:05a kto powiedzial ze przerwy musza byc 4h?
BigGirlll
26 lipca 2016, 13:46Gdzies wyczytalam tutaj na vitalii, ze powinny byc minimalnie 3 a maksymalnie 4 godzinne przerwy ;)
angelisia69
26 lipca 2016, 14:00co inny portal to inny art. nie warto we wszystko wierzyc a czasem sprawdzac po sobie jak jest najlepiej ;-)