Ale to nie tak, że dziś nic nie zrobiłam :) Biorę się porządnie za mój grzbiet, wzmocnienie kręgosłupa jest jednym z priorytetów - po rozgrzewce zrobiłam serię ćwiczeń na tę partię ciała. Po południu przy okazji przeglądania youtube zrobiłam też szybki 10min trening ogólnorozwojowy oraz przysiady. A wieczorem by się dotlenić szybki spacer po parku- 40 minut na lekkim mroziku i w połowie musiałam zdjąć softshell i pozostać w polarze bo było mi za ciepło :) Żeby było nieco trudniej po każdym okrążeniu wspinałąm się na naszą parkową górkę :)
Jadłospis na dziś
Śniadanie : placuszki bananowo-owsiane ( jeden banan, 3 łyżki płatków owsianych, 5g otrębów owsianych, płaska łyżeczka proszku do pieczenia (następnym razem pokombinuję zestawem soda+ocet), 0,25 szklanki mleka: najpierw zblendowałam płatki i otręby na mąkę, potem dorzuciłam resztę składników, wymieszałam i smażyłam małe placuszki na patelni naleśnikowej)
II śniadanie : podpiekana kromka pełnoziarnistego chleba + masło orzechowe+ ciepłe jabłko prażone na patelni z cynamonem [ inspiracja z kanału youtube Nesja89 z filmiku z przepisem na najlepszą kanapkę na świecie]
obiad: duża micha grochówki
kolacja: filet kuraka zrobiony na pergaminie - ale to dopiero przede mną :)
