Czwartek i piątek po 20 km na rowerze.
dodatkowo w piątek trening: 10 minut orbitreka jako rozgrzewka + różne wymachy i skręty
1. Romanian MC:
15x30 kg (rozgrzewkowo) 10x 35kg, 10x 35kg, 10x 40kg, 10x40kg
2. sumo MC: 10x 30kg, 10x 30kg, 10x 30kg, 10x 30kg, 10x30kg
3. MC na jednej nodze: 4 serie po 10 razy na każdą nogę, ciężarek 12 kg w tym samym co noga ręku.
I tyle, krótko, ale przez 4 dni tylko znikoma część mojego czasu należy do mnie. Nie skarżę się tylko tłumaczę
