Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
PLAN NA TEN TYDZIEN

Jako ze nic nie schudlam od miesiac postanawiam wlaczyc do diety wiecej warzyw, mniej weglowodanow,wiecej blonnika, i plynow!

Nie wiem czy bede na tyle silna zeby wyelminowac slodkie....pewnie nie.
Silownia co drugi dzien.
Mam nadzieje ze uda mi sie schudnac 4 kg do sierpnia ,bardzo bym chciala choc to raczej nie realne bo staram sie i nic.
Przed sniadaniem mam zamiar wypijac dwie szklanki zielonej herbaty lub mietowej.
Wazne zeby plyn dostarczyc i jelita rozruszac.
Pozatym rano najlatwiej mi sie zmusic.
Ide teraz do Debenhamsa kupic kurteczke,sa fajne wyprzedaze.
Sn :platki owsiane z mlekiem i truskawkami oraz miodem ok 300 kcal
2 Sn:brzoskwinia 55 kcal , kukurydza 45 kcal
Obiad: ziemniaki 146 kcal, warzywa z patelni 150 kcal
sos czosnkowy jogurtowy z domieszka smietany ok 60 kcal =356 kcal
756 kcal
kawa 50 kcal
batonik owsiany 127 kcal
razowiec z salatka i szynka 200 kcal
po silowni :jajko ,poltora rkomki razowca 250 kcal
2 kostki czekolady 60 kcal
1443 kcal
spalone 500 kcal na silowni
Dzisiaij zauwazylam ze moja kondycja nieco lepiej sie ma, moge dluzej przebiegnac i cwiczyc na orbiertku niz kiedys.