Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
eh...

Mialo byc 66 ,pokazalo sie natomiast 68....
I jak tu miec humor z rana?

Sniadanie :warzywa (szpinak,pieczarki,troche sosu pomidorowego,odrobina makaronu ) ok 200 kcal
2 Sn: batonik owsiany,troche marcepanu razem jakies 250 kcal
herbata zielona ,woda z cytryna 0 kcal
Obiad: poltora ziemniaka 100 kcal ,sos pomidorowy ok 50 kcal,kotlet mielony gotowany 200 kcal,troche kapusty kiszonej i korniszon -nie wiecej niz 40 kcal = 390
Razem :200+250+390=840
podwieczorek:batonik owsiany light 130 kcal (strasznie mam ochote na slodkie) ,milkshake 100 kcal,
Kolacja :jajko 70 kcal,kromka razowca z maslem 95 kcal, fasolka z sosie pomidorowym ok 3 lyzki 63 kcal ,kilka krakersow dietetycznych w ciagu calego dnia 70 kcal=298
1368 (nawet nie najgorzej ,a napewno duzo lepiej niz wczoraj) aa i kawa wiec 1390 i orzeszek wloski ale nie wiem ile ma kcal

Porazki:
-malo cwiczen
-malo wody(co zaraz nadrobie)
-za duzo kalorii (powinno byc 1200

Sukcesy :
- 8mins legs and abs,poszlam na nogach na uniwerek ok 30 min
- posilki co 3 godzlub czesciej
-wypita woda z cytryna i herbata na detox
-zamiast  lodu z mc donalda wybralam domowy milkshake dietetyczny
-kawa bez mleka
-kolacja przed 18,a sniadanie po przebudzeniu :)
 to chyba na tyle,moze nie najlepiej ale nie czuje sie pelna i w sumie to jestem nawet dumna bo caly dzien mialam wilczy apetytnna wszystko co jest nie zdrowe i dalam rade,nie zlamalam sie.Zaczynam myslec o braniu chromu, bo pociag do slodyczy to mam okrutny