Posiłki na dziś
przed śniadaniem szklanka wody
8,30 - śniadanie
200 gr arbuza - 60 kcal
150 gr kefiru 2% - 84 kcal
2 łyżki płatków owsianych - 48 kcal
razem 192 kcal
11.00 - drugie śniadanie
200 gr truskawek - 58 kcal
13.30 - obiad
150 gr ryby gotowanej - 108 kcal
177 gr ziemniaków - 160 kcal
100 gr mizerii - 48 kcal
razem 316 kcal
17.00 - kolacja
1 plaster gotowanego kurczaka - 30 kcal
1/2 pomidora i szczypiorek - 10 kcal
2 kromki chleba chrupkiego - 70 kcal
1 listek sałaty - 3 kcal
250 ml soku pomarańczowego - 112,5 kcal
razem - 225 kcal
20.00 - przekąska
300 ml zupa szpinakowa - 50 kcal
115,5 kcal - bulion + szpinak
20 kcal - marchew, cebula, pietruszka
90 kcal - ziemniaki
60 kcal - 2 łyżki śmietany 18%
cała zupa 8 porcji - 286 kcal
cały dzień 841 kcal
ausnames
2 czerwca 2014, 11:01ja z warzywami to mam trochę problem bo leczę niedoczynność tarczycy i część z nich jest dla mnie zakazana :( ale dzięki za radę :)
saros00
31 maja 2014, 19:31Zle policzylas ,tak na oko sprawdzalam to ponad 1000 jest kcal.Ja na obaid lubie wszelkie warzywa duszone lub na parze ,mieszam co sie da -brokuly,marchewke ,groszek ,fasolke ,kalafiora ,cukinie
ausnames
31 maja 2014, 18:42tak mi wyszło ale może coś źle policzyłam ? :( w ogóle nie jestem głodna na tej diecie i mnie to dziwi niezmiernie może ktoś stosuje podobną dietę i ma parę pomysłów na ciekawe posiłki... jakby co to czekam na info :)
Invisible2
31 maja 2014, 14:56Nie za mało tych kcal? Powodzenia :))