to teraz jak mantrę powtarzam sobie i na wadze spadek dzisiaj było 94,8 ![]()
ale od początku... po sobotniej ANALIZIE na siłowni nadszedł WTOREK i pierwszy pokazowy trening z moim Katem , moją instruktorką , hehe
zaczęłyśmy od PRZYSIADÓW z TRX cokolwiek to znaczy , to , że trzymałam się jakiejś liny i 25 przysiadów .. potem było 25 na jedną nogę i 25 na drugą ... ZAŁOŻENIEM SĄ dwie serie , gdzie każda ma 25 powtórzeń, ale to chyba za jakiś czas , bo teraz ledwo dałam radę . zapomniałam wspomnieć, że zaczęłam na Orbim rozgrzewką 7 minutową , co minutę zwiększając obciążenie ...
Następnie były PROSTOWANIE NÓG , PRZYWODZENIE , ODWODZENIE ... UFF...
potem podciąganie na maszynie , jakiejś takiej niebezpiecznej , po 25 razy , jakieś "arnoldki" , z hantelkami , podnoszenie sztangi , rozciąganie ... no masa ćwiczeń na plecy , klatkę piersiową ...
Następnie brzuszki skośne , proste , wszystko po 30 sekund ... a na KONIEC 15 min stepperu ( niech się chowa ten domowy - beznadziejny w porównaniu do siłowni) , 15 min bieżni z nachyleniem 6% , 15 min orbiego...
DZIEWCZYNY ja nie wyszłam z siłowni , ja WYPEŁZŁAM !!! zadzwoniłam po mojego faceta , by przyjechał po mój rower , bo bym nie wsiadła na niego, a sama wlokłam się za nim jak żółw ... ale WARTO , bo ENDORFINY szalały , mam zakwasy , ale walczę z nimi , a jutro idę i samodzielnie robię trening z kartką ... nie wiem czy wszystko powtórzę, ale będę MOCNO SIĘ STARAŁA ...
Już wiem, dlaczego co niektóre osoby siedzą po 2 godziny na siłowni , oby było warto, oby BYŁY EFEKTY !!!!
marchewa222
24 czerwca 2013, 09:49no, dziewczyno, rewelacja, tak się cieszę
Maarzenaaa
21 czerwca 2013, 22:57Wow! Teraz to napewno będziesz chuda!
chocobunia
21 czerwca 2013, 11:39Suuuuuper ! Bardzo Ci gratuluje:):):) dobra robota
borowahela
21 czerwca 2013, 09:58t mi sie podoba! ta walka! ta chęć! ta moc! to jest to!
PuszystaMamuska
21 czerwca 2013, 06:06Bedą - na bank beda! :))))) Super! Bardzo sie ciesze ze jestes zadowolona! Pozdrawiam cieplutko!
therock
20 czerwca 2013, 23:51niezły wycisk:) obyś tylko jutro była w stanie powłóczyć nogami;) będziesz chuda:)
Nikki23
20 czerwca 2013, 22:48Wow, to dopiero jest trenerka! Super :)
Niecierpliwa1980
20 czerwca 2013, 22:46SUper,działasz ! Będzie coraz lepiej,dasz radę :-)
ferdkowa
20 czerwca 2013, 22:45brawo, że dałaś radę aż tyle wyćwiczyć! ja sięzmęczyłam samym czytaniem, tyle tego : D efekty będą na pewno! spokojnie : D