Oto mój plan treningowy na ten tydzień:
Mel B i Tiffany to taki bonus, jak będę miała ochotę to wykonam te ćwiczonka, jak nie to nie...
Dzisiaj zrobiłam z ciekawości inny trening Jillian, super! męczący jak nie wiem co, ale przynajmniej wiem, że tłuszcz się topił
hehehe...Chyba od jutra z rana zacznę robić tabatę ze skakanką. Dam córce butlę mleka, ona będzie piła, a ja w tym czasie trzasnę sobie 4 minuty na skakance.
20 sekund skakanka (intensywnie)
10 sekund przerwy i tak przez 4 minuty
Czy dam radę - zobaczymy jutro
Tabata to czterominutowy, niezwykle intensywny trening interwałowy. Prawidłowo wykonany poprawia wydolność aerobową i anaerobową, przyspiesza metabolizm i stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej. Dzięki niemu spalisz w sumie więcej kalorii niż w przypadku tradycyjnego, godzinnego treningu.
Nieprzyjemne odczucia po treningu to właśnie efekt Tabaty ? ty już nie ćwiczysz, a organizm dalej ?hurtowo? spala kalorie. Optymalna ilość to 2- 3 treningi w tygodniu.
Mam nadzieję, że dam radę w tym dniu zrobić jeszcze Jillian
.Kurcze dobijają mnie wałki na plecach, czy one znikną z ubywającymi kilogramami? Bo na to, to chyba tylko ćwiczenia na plecy tak? Jeśli tak to tyle tego jest, że niewiadomo co jest najbardziej skuteczne
.Zmykam spać, muszę naprawdę odpocząć.
agii20
12 lutego 2014, 10:21Też mnie denerwują wałki na plecach ;/ :) Mam nadzieje, że przy spadku one też będą powoli znikały:D