Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
...

• Dzien zlecial na sprzataniu, gotowaniu i treningu... teraz przygotowuje sie do wyjscia do kina na Macbetha... wszystko jak na razie zgodnie z planem... programu cwiczen nie odpuscilam chociaz dzisiaj fatalnie sie czuje@... spadek wagi -0,3 od wczoraj... tak powinna leciec spodziewalam sie tego.. najgorsze beda ostatnie 2 kg i utrzymanie wagi... 

co zjadlam:

snidante:

• kawa z mlekiem+1 lyzeczka miodu 
• 4 ciastka dietetyczne

obiad:

• 70gr pasta + pesto
• 90gr groszek zielony (mrozony, nie z puszki)
• warzywa na parze

podwieczorek:

• 2mandarynki
• yogurt 

kolacja:

• 200gr Lososia wedzonego
• salatka + 2 luzeczki olivy z olivek
• 30gr pieczywo

2lt wody

trening:

A.

3x1000mt row 

B.

5x"Second Pull Drill" <65% + 1Hang Power Snatch

C.

5x2 Single Power Snatches, climbing