Dzisiaj cala obolala po wczorajszym treningu, szczegolnie nogi... Waga spada jest dobrze, nie dziwie sie wcale, jem bardzo malo... wczoraj poszlam spac glodna (nienawidze tego uczucia)... ale trudno, taka jest cena bycia w formie...
Jeszcze nie uszczgolnilam, przygotowuje sie do zawodow Crossfit odbeda sie w kwietniu 15,16,17 w Mediolanie... i zaczelam nowy program przygotowawczy, ciezko jest ale o to w tym chodzi..
co dzisiaj zjadlam:1400kcal
snidante:
- kawa z mlekiem + lyzeczka miodu
- 4 ciasteczka dietetyczne
obiad:
- 70gr makaron + pesto
- warzywa na parze + tunczyk odcieczony
powieczorek:
- jablko
- baton musli
kolacja:
- zupa
- 1 jajko sadzone
2l wody
Cwiczenia:
A.
Team of two, 5 Rounds each of:
5 HSPU
10 Power Clean 40kg
15 Burpees
20 American Swings 16kg
25 Wall Ball 6kg
atleta A pracuje/B odpoczywa
time 62'
B.
EMOM 10'
odd: Snatch Balance + Sotts Press + 2 OHS
Even: 50 Double Unders
I do przodu!!! pozytywna::!!!
angelisia69
6 stycznia 2016, 10:43nie cena bycia w formie to nie glodowka!!a ty na dodatek cwiczysz i sie glodzisz,spowalniasz metabolizm i po jakims czasie na 1000 bedziesz tyla.Zwieksz minimum do 1800 dla zdrowia dla samopoczucia
Aria13
6 stycznia 2016, 11:10nie martw sie ;-) jestem pod opieka dietologa... ja jestem zawsze glodna mam taki apetyt :-))) jak zejde na 57kg zaczne diete 1840 kcal mam juz przygotowana... dzieki za zainteresowanie.
angelisia69
6 stycznia 2016, 14:38to naprawde niezbyt profesjonalny dietolog,skoro ulatwia plan palenia miesni
Aria13
6 stycznia 2016, 14:41to nie dieta dla "wszystkich"... to dieta dla mnie... ja mam miesni pod dostatkiem...;-))
angelisia69
6 stycznia 2016, 14:42aaa to spoko ;-)
Powoli_do_przodu
6 stycznia 2016, 08:52Nie wiem, czy to jest dobre zapotrzebowanie przy takim wysiłku. Ja mam dietę 1400 kcal ale mam ruch tak około 1- 3 godziny tygodniowo. Uważaj, żebyś sobie mięśni po prostu nie spaliła. Bo Twój organizm musi mieć energię, aby ćwiczyć. Pozdrawiam i trzymam kciuki :)
Aria13
6 stycznia 2016, 10:27Wiem, wiem.. ale tez o to chodzi zeby nie rosnac w miesnie.. chce byc lekka szybka i silna... teraz jestem za ciezka i pewne cwiczenia z gimnastiki cizko mi jest robic... musze wazyc kolo 57kg po zawodach troszke odpuszcze... dzieki za wsparcie
majkapajka
6 stycznia 2016, 08:22Treningi robisz na silowni? Przysiady z 45 kg obciazenia? Rany! Ja robie z 6kg (az normalnie sie wstydze) a i tak lapki ledwo daja rade! Bardzo fajny plan treningu bede sobie od ciebie "pozyczac" cwiczenia tylko kurcze nie wiem co te akronimy znacza :)
Aria13
6 stycznia 2016, 10:23Czesc! Mozesz wszystkie nazwy i cwiczenia znalesc na youtobe... Wiem ciezki trening ale tak ma byc...