To już ostatnia propozycja na dzisiaj 
Miała być na 16:00 ale miałem trip po mieście i się nie wyrobiłem za co bardzo przepraszam...
Ogólnie to oprócz tego posiłku powinien być jeszcze jeden ale że wyszło jak wyszło to połączyłem dwa w jeden i moim zdaniem wyszło całkiem dobrze 
Zapytasz "Dlaczego połączyłeś?" a no dlatego że ostatni posiłek wyszedłby około godziny 20:30 a to już trochę za późno jak dla mnie.
No więc koniec zbędnego pisania przechodzę do rzeczy!!
Makaron pełnoziarnisty świdry - 100g
Warzywa na patelnię - 200g
Pomidor - 334g
Skyr - 300g
Wartość energetyczna:
737 kcal
Białko: 50,8g
Tłuszcze: 5,5g
Węglowodany: 118,1g
Oczywiście img dla efektu wizualnego 
PS:Chyba wleci jeszcze jakiś owoc lub baton proteinowy bo po zjedzeniu trzech posiłków jestem na poziomie 1643 kcal z 2000 kcal więc trochę brakuje ale to się jeszcze okaże.
Możecie dać znać czy materiał na YT o nazwie "Dzień jedzenia" (których oczywiście pełno w necie) będzie ciekawy.
